对付孕期水肿，吃点啥管用

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       怀孕期间，很多人都会遇到水肿的现象，多表现为下肢水肿，尤其是在孕晚期更严重。水肿分为不正常水肿和正常水肿，不正常水肿在休息之后仍得不到缓解。而正常水肿通常是夜里加重，早晨起来时并不明显，经过一天的劳累、站立等晚上又加重。正常水肿是由于胎儿发育造成子宫不断长大，压迫到下腔静脉，使血液循环回流不畅，血管内的液体成分渗出血管造成。

水肿的饮食原则

1、避免吃难消化和易胀气的食物。如油炸食品、糯米糕、洋葱、韭菜、白薯等，以免引起腹胀，血液回流不畅，引发水肿加重。

2、控制水分摄入，以免饮水过多积水助湿，加重水肿。尤其是晚饭后不要大量饮水，可以小口浸润的方式，少量饮水。

3、不吃过甜和过咸的食物。过咸的食物会使水钠滞留；过甜则容易积甘助湿。饮食一定要保持清淡，避免吃腌制肉或蔬菜、含盐多的零食等。

4、多吃利尿的食物，如初秋老鸭、冬瓜、西瓜、红豆、菠萝、葡萄、芦笋、大蒜、绿色豆子等。

5、每天保证优质蛋白质的摄入。如鱼、贝类、瘦肉、蛋、奶类、豆制品等。

缓解水肿其他方法

1、晚上泡脚，泡好之后适当按摩，可使血流速度加快。

2、平躺时脚部垫高；平时坐着不翘二郎腿，坐着工作时脚下可垫一个小凳。

3、避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站立，不累的时候多走走。

缓解水肿食谱

1、冬瓜排骨

食材：猪排骨250g，冬瓜150g，葱白1段，姜3片

调料：料酒1大勺，盐、鸡精适量

做法：排骨块洗净，凉水下锅，开锅后捞出，冲洗干净。锅里重新加水，加入葱、姜、料酒，大火烧开，加入排骨，大火再次烧开后转小火。排骨八成熟时倒入冬瓜和盐，煮熟后加入鸡精即可。

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