小长假给父母的6个叮咛

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       又到了举国欢庆的日子，小朋友和大朋友都放假，除了人多和堵车真是令人开心http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6713EN00SIGG.gif。身为爸妈在小长假要格外注意身体，儿女回家才能放心。

       家人团聚别激动

       话说老爸老妈们，也许几个月甚至更长时间没见孩子们，这次孩子回家可别太激动了。能见到孙子辈的就更幸福啦，不过咱身体要紧，年龄略大可禁不起这兴奋的心情，尤其是患高血压的爸妈们，千万稳住，不然血压升高，即使孩子回家也高兴不起来。

       照旧规律饮食

       孩子要回家，爸妈早就开始计划着每天做啥好吃的，总觉得孩子们在外面不容易，一定让孩子补补。这大鱼大肉少不了，为了孩子们爸妈这几天的伙食也会发生了很大改变，油腻的饭菜连续吃几天，对身体健康很不利。本来自己在家注意养生挺好的，突然的改变打破了身体各器官的正常运转，有可能会引起肠胃或者心血管方面疾病。所以，一定要注意饮食规律，不要和平时的习惯差别太多。

       坚持原有的作息

       有的爸妈总想着给孩子准备好一日三餐，早上天不亮就起来做早饭，我老妈也是如此，每次我都嘱咐她不要管我。年轻人在外面已经习惯了晚起，有时懒懒的还不吃早饭呢。放假了年轻人都想着好好休息一下，睡到自然醒，忘掉工作的烦恼和压力，所以老爸老妈们不用太早起来做饭。现在天气越来越冷，不适宜起床过早，还是多睡会吧。

       饭菜不要太油腻

       不管在城市还是农村，现在生活基本上都好了，鱼肉之类的经常能吃到。在外面工作的孩子们更是不缺营养，老爸老妈不要准备很多肉类食物，尤其是脂肪较多的肉类。烹调尽量也要原生态，少用煎炸方式，这样对自己和孩子的健康都有益。另外，现在正是秋季，丰收的季节，如果自家种的粗杂粮或者瓜果熟了，多让孩子吃这些更好，既解乡情又养生。

       舍得让孩子干活

       许多爸妈宠着孩子，认为很久不回家不舍得让他干力气活。其实孩子们放假回家能为老爸老妈干些活是很益处的，如果您老家里还有农活要干，这下就别藏着了。久居城市，回到老家田地肯定心情很好，再劳动几天，身心都能得到调整，比起死板的健身房强百倍。

       爸妈也一起出游？

       如果在假期里爸妈和我们一起旅游，那也是不错的选择。近年来旅游的人越来越多，由于中国长假太少，我们不得不选择在这仅有的几天出游。路上和景点往往是人山人海，老爸老妈千万注意适当休息，还有心情的调整。不要因为美景和家人陪伴而过于兴奋，也不要因为人太多不如心意就烦躁不安。出游是件惬意享受的事情，一切做到心中有数，用平缓的心情对待就好。

       另外，出去玩是件体力活，填饱肚子同时一定多喝水，不要因为不方便就减少饮水量，充足的水分比饭菜更重要。还要记得多吃水果和蔬菜，做到心情舒畅身体也舒服最好了http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif。

      总结：爸妈疼孩子，关心孩子，在中国是改变不了的，即使我们40了，爸妈依然会为我们操心。真想说一句，您就别操心了，你孩子都有孩子了，该歇歇就歇歇吧。最后祝愿天下父母健康长寿！

                                                                              原创：国家二级营养师徐翠平

                                                                              qq：270525932

                                                                              微博：@营养师徐翠平