您知道牙齿喜欢什么美食吗?

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钙是组成牙齿的主要成分,在饮食中应注意摄取富含钙质的食物,如牛奶,奶粉,乳酪,豆腐及其制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适,有利于人体吸收。此外,虾皮、骨头、发菜、海带、紫菜,小白菜等钙含量也非常丰富。
2、
磷和钙一样,也是牙齿的主要成分之一,是保护牙齿坚固不可缺少的营养素,磷在食物中的分部很广,肉、鱼、奶、豆类、谷类及蔬菜中均含有丰富的磷。
3、
氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙齿的侵蚀。此外,氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟,应注意食物的选择。
4、
人体中维生素C的含量充足,是预防牙周病的重要条件,如缺乏维生素C就可导致牙周病的发生。新鲜绿色蔬菜和水果中含有丰富的维生素C,每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。
5、
进食粗纤维食物时,必然要经过反复咀嚼才能吞咽下去,这个咀嚼的过程有利于牙齿的发育和牙病的预防。经常有规律的咀嚼适当硬度、弹性和纤维素高的食物,特别有利于牙齿和牙龈肌肉组织的健康。这样可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣,随咀嚼产生的唾液和口腔、舌部肌肉的摩擦而得到清扫,同时使牙龈肌肉得到按摩,增进血液循环,增强肌肉组织的健康。
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喝水是最简单但却很重要的保护牙齿的方法,适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,顺便带走残留在口中的食物残渣,不让细菌得到养分而借机作怪损坏牙齿。每人每天需要喝6-8杯水(每杯约200毫升),尤其在吃过东西之后,如果无法立刻刷牙,切记喝一杯水来清洗空腔,以减少蛀牙产生的机会。
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