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  有人经常生病，有人却身体健康强壮，为什么呢？医学专家指出：健康并非天生，你的健康程度跟你的生活习惯密切相关。好的生活习惯是健康的基础，好的生活习惯有利于增强免疫力，远离疾病。   

1、良好的口腔卫生和摄食习惯。

    俗话说“病从口入”所以要把好口腔这一关，口腔是健康的门户。要做到认真刷牙、漱口，口腔卫生差会引发牙周炎等问题，从而会影响到摄食和食欲，不要吃太烫的食物，保护口腔黏膜。因此，把好口腔关是健康的第一步。

    2、拥有一双干净卫生的手。

    手是我们摄取食物的“工具”，每天都要用手去拿食物再送进口腔，若有一双干净的手，可以减少细菌进入我们的口腔，洗手的道理不言自明 ，多数人却不以为然 。 在感 冒流行 的季节 ，每天要多用肥皂或洗手液洗手。采用正确的洗手方法，能远离感冒，还能预防其它传染性疾病。

    3、持之以恒的运动习惯。 

    每天动一动，养成运动的习惯。锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们消灭掉，运动还可使我们人体产生快乐因子。其实运动很简单，以步代车，以楼梯代电梯等简单的改变来完成运动。

   4、保持良好的睡眠习惯。

   睡眠要充足，每天睡觉约6到8小时，碰枕头就着而且整夜睡得，代谢水平上升，也能迅速地恢复免疫力。

   5、积极乐观的情绪，遇事冷静，有效控制情绪。

    快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现，情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。相反，情绪抑郁的人更易导致内分泌紊乱和代谢紊乱等相关身体问题。

    6、热爱营养，重视微量营养的补充。

    关注健康，重视营养，多学习健康知识。现代人普遍缺乏微量营养。最突出的全球都缺维生素D，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃有利于健康的食物，减少“垃圾食品”的摄入。同时维生素C不足也会降低免疫力，适当增加柑橘类水果的摄取。   

    习惯成自然，好习惯成就健康！