【5种排毒养颜的方法】 

作者：王莹

    现代人追求健康的声浪中，最常讲的话题是：「毒」、「排毒」、「排毒养生」、「排毒养颜」等，

这是由于现代人在幸福和不幸的夹缝中生活，

一方面快乐地享受着五光十色的物质世界，

一方面恐惧地躲避着四面八方的毒害，人体处于内毒和外毒的包围中。

绿色空间的陨殁，人们在躲避外毒，忙得不可开交之时，有识之士又提醒我们：要十分注意「内毒」！

    对于这是人人喊打、个个欲排的「内毒」，究竟为何物？医学界是见仁见智，各有所指。

中医说，宿便是万病之源，宿便中的毒素是引发疾病、加速衰老、肥胖、导致皮肤色斑的罪魁。

西医说，新陈代谢废物（如二氧化碳、氨……）和肠道内食物残渣的腐败产物是引发酸中毒、肝昏迷、过敏反应、高血压……的祸首。

所以，中医常用泻药排毒，而西医则要透析、灌肠、输液，把毒排出来。

    这些内毒其实是生命新陈代谢过程中产生的废物：二氧化碳、尿素、肌酐、尿酸……等垃圾，

如果体内这些垃圾堆积过多，或清洁站出了故障，「内毒」就可能在体内聚众而导致疾病。

基于当代人对健康的追求，有人防患未然地提出一些排毒养生的忠告，是通过排毒来「养生」或「养颜」。

    1 运动排毒：每周至少要进行一次像模象样的运动，要做到「挥汗如雨」，以便体内毒素随汗液排出。

    2 深呼吸排毒：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有

      效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸，还能吸进大量有益于健康的负离子。

    3 沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进「内毒」外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于

      排毒。

    4 通便排毒：常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分

      和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便的蔬菜有菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、

      南瓜、竹笋。

    5 利尿排毒：常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、

      大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋……不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，

      把酸性体液环境调整到正常状态。当然，多喝水，多喝含有许多解毒因素的绿茶，多吃清热解毒的

      绿豆汤同样有利于解毒、排毒。

     此外，海带、香菇、黑木耳等，或因对放射性物质有特强的亲和力，或因富含胶质，有助于「内毒」外排、净化血液，成为我们应该常吃的「排毒」食品。