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大腹便便的孕妈咪，站着洗澡若是重心不稳，一不小心就可能跌倒；弯着腰洗头发，不但肚子不舒服，还惹得宝宝拳打脚踢直抗议，这样每天洗澡，真是洗得胆战心惊！到底孕妈咪该怎么洗澡才安全、才轻松呢？以下提供您七大安全守则。

浴室经常湿答答的，是家中最容易滑倒的地方，而孕妈咪若是在洗澡时滑倒更是危险，因此要预防跌倒，浴室的安全防滑设备必须完善：

1.在浴室地板铺上防滑垫，并定期清洗（以免藏污纳垢）。

2.墙壁四周要设置稳固的扶手。

3.洗脸槽安装要稳固（曾有人滑倒时，紧急抓住洗脸槽，但洗脸槽安装不稳反而掉下来砸到脚，造成严重骨折）。

4.浴室内尽量减少杂物，以免绊倒；若必须放置的话，则靠边集中放好。

5.利用置物架集中放置所有浴室小用品，如洗发精、沐浴乳、香皂盒等，以免到处散落、造成使用不便。

为了避免伤害敏感的肌肤，孕妈咪使用的沐浴用品应选择中性、无刺激性、具保湿性者为佳，以免造成皮肤干燥、脱皮，甚至起疹子等过敏现象。此外，孕妈咪也不要使用香味太过浓烈的沐浴用品或是浴室芳香剂，因为香味浓烈的用品，通常刺激性较强，闻起来容易不舒服，还可能造成头晕现象。

孕妈咪应采用淋浴，不可以盆浴或泡澡，以免造成阴道逆行性感染。孕妈咪淋浴时要特别注意：怀孕初期、肚子较小，可以站着淋浴，但必须在浴室内设置扶手，防止滑倒。到了怀孕中后期，肚子越来越大，重心容易不稳，因此为了避免跌倒，最好坐在有靠背的椅子上淋浴。

孕妈咪洗澡时，水温应维持在摄氏37-42度之间。因为水温过高的话，会影响子宫内环境，可能会损害胎儿神经系统，所以孕妈咪不适合洗热水澡，更不适合洗三温暖。此外，洗澡时水温过高，蒸气就多，容易导致孕妈咪头晕或看不清楚，也容易跌倒。

洗澡时，浴室温度持续上升、蒸气不易排出，容易让孕妈咪晕倒，因此浴室一定要有良好的通风设备。

当孕妈咪洗澡时，家人必须特别留意。万一听到浴室有巨大或奇怪声音，要立刻进入浴室查看；若是孕妈咪进入浴室太久没有动静，家人也应主动地问候一下，看看是不是有什么问题需要协助，要是大声敲门数次没有回应，也必须马上进入浴室查看。

一般而言，孕妈咪适当的洗澡时间大约为15-20分钟。若洗太久，容易头晕；若洗太快，则容易发生意外。

孕妈咪洗好澡后，应该立刻擦干身体、把衣服穿好再走出浴室，若是洗头的话，也应该马上将头发吹干，以免因为浴室内外温差太大而著凉。尤其夏季家中开冷气时，孕妈咪更要注意洗完澡、洗完头后，立刻把衣服穿好、头发吹干，否则一不小心就容易着凉喔！