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良好的睡眠品质，是让身心得以放松最重要的基础，但是，想要睡得着、睡得安稳、睡得饱，恐怕是许多怀孕妈妈的生活大难题了！尤其，如果妈咪们过去是习惯仰睡或趴睡，可能会在这十个月中，辗转反侧，难以入眠了！

从怀孕初期，您是不是就会因为胸部较为涨大，而不太能够长时间趴睡？更何况是肚子慢慢大了起来，偶尔宝宝还会踢踢您的肚皮呢！ 

但是，仰着睡觉恐怕也是会很不舒服吧！因为您的背部将承受了内脏、血管还有您子宫内的所有重量。长时间仰卧，也会增加您背部酸疼以及血液不流通，造成消化系统、呼吸及循环系统的不顺畅，甚至会有低血压的情况。

怀孕初期，您就可以让自己练习侧边睡，尤其是侧左边最好，因为仰睡或右侧睡都会压到下腔静脉，使血液回流受阻，容易造成孕妇低血压及心悸。若左侧睡则不会阻碍血液流动，还可帮助养分的吸收；同时，在这个姿势下睡眠，也有助于肾脏有效地排泄废物，能够减少您关节、脚踝脚掌和手臂手掌发麻的情形。

此时，准爸爸也别闲着，帮助大腹便便的老婆翻个身，拉过来一把或推过去一把，因为翻身对孕妇来说可能是个颇艰难的动作，准爸爸这些体贴的举动，能增加夫妻之间的感情，为了老婆及即将出世的孩子，辛苦一些也是值得的，不是吗？

此外，想要睡得舒服，准妈妈也可以用枕头夹在腿间，侧左边蜷曲着睡，尤其是当您半夜醒来发现自己是趴睡或是仰卧时，要记得再转向左边。不论您使用一般或是特别为孕妇设计的枕头，都可以将它夹在腿间、枕在肚子下，或是摆在侧睡的身体前后，成为有力的支撑。

到了怀孕末期，建议您准备一些孕妇专用的内衣、睡衣，比较能有效协助支撑您身体胸部、腹部和背部的压力。

侧左边入睡，确实对准妈妈的身体健康有所帮助。如果您能在怀孕初期就习惯于侧左边睡，相信可以让您在往后的日子里更容易入眠，甚至好梦连连唷！