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产后忧郁症是一种心理的疾病，也是一种令人不愉快的疾病，大概会影响10%至15%的产后妈妈。一般说来，忧郁的情绪通常是从生产出院后开始。

产后忧郁症的症状有很多，大多数罹患此症的妈妈，会发觉她们比较不能适应婴儿和家庭的要求。有些妈妈会感到非常的沮丧，或是觉得非常悲伤，而且经常没有理由的哭泣。有些妈妈则是感到焦虑、害怕，她们会担心自己和婴儿的健康；也可能受惊慌之苦，并且时常感到紧张，也常动不动就发脾气。大多数忧郁的妈妈会感到疲倦、缺乏精力，她们时常无法集中注意力，即使对一件简单的事也会感到混乱，并且需要耗费许多精力才能解决。

如果生产之后，妈妈的忧郁已经持续了一些日子，建议您应该寻求医生的专业协助，并且如果可能的话，最好请您的先生、朋友或亲戚一起陪您去，而在找医生之前，您可以先写下所有让您难过的症状，之后再与医生进行讨论，这样可以协助医生了解您的情况，作出正确的诊断。总之，产后忧郁症是一种真实的疾病，可以用抗忧郁药物加以成功治疗的，而这些药物不但不会成瘾，而且可以让您不快乐的症状消退，直到忧郁完全消失。

除了医生的协助之外，您会发现，找一个善体人意的家人或朋友谈一谈，对抒解情绪是很有帮助的。多多与家人、朋友沟通，让他们了解什么是产后忧郁症，了解您可能有的情绪反应，以及您需要的支持与协助，这样的话，他们就能在您生病的这段期间，成为您恢复信心的有力后盾。

面对忧郁症这种心理疾病，您和家人、朋友都必须要有耐心，因为要完全从产后忧郁症中恢复，需要几周或几个月的时间，因此，非常需要家人的包容与协助，包括：分享情绪、分担家务及照顾宝宝等。此外，由于忧郁的妈妈会害怕只有一个人独处，所以，最好找您可以信任的人轮流陪您，直到您可以快乐的独处为止。

如果您得了产后忧郁症，要尽量多休息，避免身体过度劳累，这样对病情的恢复将会有所帮助。虽然当您有婴儿或其他孩子要照顾时，要充分休息是非常困难的，但是如果您太累的话，您会发现忧郁的情况会变得更糟，所以，当您想好好休息时，请您的先生或朋友照顾孩子，即使您不想睡，也要试着躺在床上放松自己。

除此之外，很多忧郁的妈妈会忘了吃东西，但是当身体处于低血糖的状态时，会使忧郁的症状变得更糟。因此，您可以定时吃一点东西，或是喝一杯热且甜的饮料(像是热巧克力)，将有助于平稳您的情绪。

只要妈妈能够正视产后忧郁症的问题，并且尽快寻求医生协助，进行妥善的治疗，而亲密的家人、朋友们，也能够给予支持与协助的话，相信您一定可以重拾欢笑，享受宝宝诞生所带来的喜悦。