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随着国内女性平均预期年龄的增加，更年期妇女的保健日益受到重视，其中骨质疏松更是影响停经妇女健康最重要的问题。

女性的骨质密度原就比同龄的男性差，在35岁的最高峰期，男性的平均骨质密度比女性高出30-50%。更年期妇女由于缺乏女性荷尔蒙，骨质流失速率更高达每年4﹪，一位女性一生中骨质流失的总量甚至可达骨质最高峰时的50﹪。尤其国内妇女的生活习惯缺乏足够的运动，停经后受到不正确观念的影响，较少接受女性荷尔蒙补充疗法，因此骨质疏松的问题益形严重。

骨质疏松初期并不会有任何症状，但是骨质不断流失以后会导致很大的健康问题，包括：骨折、身高变矮、腰酸背痛、驼背…等等，严重影响老年妇女的生活品质。

目前为止并无有效方法可以治疗骨质疏松症，所以预防重于治疗。以下的建议对于防止骨质疏松有很大的帮助：

尤其是需要负重的运动，如：慢跑、打球、有氧舞蹈等等；每周运动3-5次，每次30分钟以上。进行运动时应循序渐进，以免造成运动伤害。如果本身已经有关节骨骼的疾病或是重度的骨质疏松，就应先请教医师再计画最适合自己的运动方式和运动量，以免未蒙其利先受其害。

更年期补充女性荷尔蒙为防止骨质疏松最重要的步骤，而且最好一停经或是到了更年期以后就开始服用荷尔蒙，以减少骨质流失。缺乏荷尔蒙的情况下，不但骨质会快速流失，补充的钙质也无法有效吸收。目前大部份的文献都指出除了特殊的情况之外，停经妇女应在医师指导之下长期服用女性荷尔蒙。

更年期妇女每天约需要1200-1500毫克的钙质，但是饮食中大概只能提供200-300毫克的钙质。所以除了摄取富含钙质的食物（如：牛奶或是其他乳制品、小鱼干…）之外，应该再额外补充钙片。此外，由于台湾日照充足，并不需要额外补充太多的维他命Ｄ，目前卫生署的建议量为每天200单位（IU），约为欧美国家的一半。如果您打算服用维他命Ｄ或是服用加有维他命Ｄ的钙片，使用前应先请教医师。

例如：抽烟、喝酒、熬夜，或是长期服用类固醇。