加载中…低胰岛素饮食促进宝宝营养吸收
(2013-06-12 15:25:39)
标签：
怀孕孕期营养孕期饮食饮食育儿 |
分类： 孕妇营养 |
准妈妈为了胎儿的健康，都会尽量吸收营养，但很多准妈妈没注意到，有些食物会令血糖水平上升，增加怀孕期超重风险。
爱尔兰最近发表一项研究，发现怀孕期维持正常饮食的孕妇中，有48%体重超过建议数字，相比采取低胰岛素饮食(Low
GI diet)的孕妇，只有38%会超过建议体重。医学院建议正常体重的女性怀孕期增加25-35磅。
研究找来了八百名都伯林妇科医院的孕妇，把她们分成两组，一组正常饮食，另一组采取低胰岛素饮食，研究员没要求该组孕妇减少卡路里吸收，只请她们避免吃精制碳水化合物。
结果发现，转为低胰岛素饮食的孕妇，体重超出建议磅数的机会少20%，平均增加27磅，而没有改变饮食习惯的则平均增加30磅。
专家说低胰岛素食物会缓慢地释放糖份到血管，有助平衡血糖。低胰岛素食物包括：蔬菜，例如红萝卜、全壳珍珠大麦、奶类制品，例如脱脂奶、低脂生果乳酪、麦包、糙米等等。所以只要吃得聪明，不但可让胎儿吸收优质营养，还可让妈妈产后容易修身。
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