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经过十个月的漫长等待，宝宝终于要与准爸妈见面了。对于即将面对生产的挑战，相信准爸妈心中一定充满期待与不安。因此，如果能够事先了解在生产过程中将会经历的状况，准爸妈就能做好更完善的准备，从容地面对生产。接下来，就让我们一步步地为您揭开生产过程的神秘面纱。

自然生产的过程—产程　　

自然生产的过程简称为产程，从准妈妈出现规律的阵痛开始，到宝宝出生、胎盘排出结束。产程共分成三个阶段，所需的时间并没有一定的标准，但如果准妈妈是头一胎生产的话，需要的时间会较长。 

从准妈妈出现规律的子宫收缩（阵痛）开始，到子宫颈全开（大约10公分）的过程，就称为产程的第一阶段。而子宫收缩的目的在于让子宫颈变薄、变软，之后再促使子宫颈张开，好让胎儿的头部能够通过。

平均来说，第一阶段大约需要14个小时（初产妇约10-16小时，经产妇只需3-6小时），而准妈妈至少经历了200次的阵痛。因此，当准妈妈刚开始规则阵痛时，应该先通知家人、医生，等到阵痛间隔缩短至5-10分钟时，再到医院待产即可。 

胎儿在子宫里的姿势会影响生产。一般来说，胎儿的头部朝下，背部朝向准妈妈的腹部，是最有利于自然生产的姿势。所以，准妈妈在最后几次的产检时，医师必须以触摸或超音波的方式确认胎位及胎盘的位置，并预估胎儿的体重，才能确保生产过程能够顺利进行。 

◆准妈妈的感受　　

刚进入生产第一阶段时，准妈妈会觉得有些像是消化不良的感觉。而随着阵痛间隔缩短、强度加大，准妈妈不但开始背痛，也越来越不容易放松，因此，在此阶段中，准妈让自己觉得舒服、放松就是最重要的原则。在阵痛间隔时，可以尝试着走动或是找个舒服的姿势坐下，一旦阵痛开始时，准妈妈可以让自己专心呼吸，并且尽量放松身心，就能有效地减轻疼痛。 

◆准爸爸可以作什么？　　

此时，准爸爸最重要的任务就是：在身心上都充分地支持准妈妈。在阵痛刚开始时，准爸爸可以利用谈话、游戏或是说笑话，转移准妈妈的注意力，或是适时地赞美准妈妈，帮她按摩背部、双脚或肩膀，都能帮助准妈妈减轻疼痛。 　　

当阵痛越来越剧烈时，准爸爸应该保持周围的宁静，并提醒准妈妈使用呼吸技巧，也可以用湿毛巾帮准妈妈擦擦汗。同时，也别忘了叮咛准妈妈适时补充些水分，每两小时去上一次厕所喔！