分娩后的第一个月，即坐月子，对孕妈妈甚为重要，尤其按中国传统的说法——孕妇产后身体较虚弱，血气不足且容易「入风」，需要滋补食物来恢复精力，同时为照顾BB做好准备。因此，一些有助疏通乳腺和增加乳汁分泌的食材必不可少。以下的一些参考希望帮到你手。

性温，具驱寒祛风及暖子宫的功效，是体虚血弱的产妇重要食材，以厚肉多汁的老姜最佳。产妇用姜皮煲水洗头及洗澡，可暖身及驱除头风。

祛风、滋补、有助子宫收缩及促进瘀血排出，是坐月的保健调味料，但注意黑麻油宜用小火烹调，以免破坏养份。

通乳、活血、暖身及促进血液循环，对产后虚弱的身体帮助甚大。哺乳者需注意米酒的份量，以免婴儿吸收过量酒精。

内含中药材，具开胃生津之效，是烹调猪脚姜的主要调味料，也有助溶解猪脚内的钙质，容易被产妇吸收。

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有助清除子宫内瘀血（恶露），坐月早期可酌加饭菜内，但不可过量。

增加产妇乳汁分泌，营养丰富，增强体质。煲汤宜选半生熟木瓜。

性平，有补血及恢复精力的功效，产后喝红枣水有助补身，建议先去核可减低燥热。

养阴、补气补血、滋补强身，常作为产后调理之滋养补品。

疏通乳腺、促进乳汁分泌。母乳不足的产妇，可配木瓜煲汤饮用。