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最近几年身边许多朋友已脱离单身一族的生活。今年更喜事重重，他们有些更快将为人父/母，揭开人生新的一页。

怀孕初期已经有很多事情要去考虑、安排和预备，如找哪位妇产科医生作定期检查和接生；选择哪一间医院生产；怀孕期间的生活、饮食、工作的安排情况等。夫妻彼此都要一起面对和协调，真是身心灵的一次大整顿。

十六周过后，她的情况开始稳定下来，胃口也好多了。精神提升，自然很想活动一下，也希望保持一个好的身段，产后「修身」也容易些。

•到底怀孕期间是否适合做运动呢？

•有什么运动是比较适合怀孕妇女做的呢？

•孕妇做运动时又需要注意些什么呢？

在传统思想观念当中可能觉得怀孕期间做运动会对胎儿有不良的影响，甚至导致流产。概括来说，运动对妊娠是有很大的助益︰ 

1.孕妇透过运动更熟悉控制自己的身体肌肉，对妊娠期身体的改变更容易适应，帮助提升精神。

2.减少因妊娠所带来的腰背关节痛。

3.减少妊娠所带来的压力和不适，帮助睡眠。

4.增强体能以应付生产时所需的气力。

妊娠期间做运动主要视乎个人喜好和医生建议。不妨多做些带氧运动、肌肉强化和伸展运动。最佳的运动莫如游泳和步行--游泳可以帮助减轻腰背的压力，舒缓紧张；步行既轻松又容易做，更可以帮助增强带氧量。

当妊娠期计划做任何运动前，先了解自己身体的状况，与医生商量。若果本身是有定期做运动的，要衡量怀孕后身体的状况是否适合继续做同类的动作；运动的强度是否需要调整。若果本身是没有定期做运动的，我还是鼓励你定下运动计划，持之以恒，不要过于心急或轻易气馁。

切记﹕若做运动的过程中出现疲劳、晕眩、气促、心跳不规则、甚至出现腰背痛等情况，便必须立即停下来休息，不要勉强继续下去。妊娠期间做运动最重要的守则是以自己身体的感觉为标准，若感到任何不舒服的情况，便要立即停止运动。

轻轻松松做运动，做个健健康康准妈妈。