我在分娩时，只阵痛了约15分钟BB就出世了，以一个高龄产妇的首胎来说，可算是个传奇吧﹗ 其实我是个十分怕痛的人，母爱天性加上朋友的一番鼓励说话，促使我选择了自然分娩。朋友告诉我，自然分娩对BB和妈妈最好，因为BB会靠自己努力争取离开子宫，有助他更快排出肺部的多余水份，身体和意志力也会更强壮；另一方面对妈妈身体的复原也更好。BB一出世，姑娘说他的哭声是整个BB房最响亮的一个，哈哈，大概因为肺部比较发达吧﹗

分娩过程如此顺利，除了得到幸运之神格外眷顾外，相信我平常的健康饮食与生活习惯亦居功不少。在此与大家分享一下：http://s2/mw690/bbff5f0agd50f6b5deb61&690

怀孕小贴士

均衡饮食，还有：
-每天进食新鲜制乳酪加亚麻籽油
-多食熟三文鱼、红莓、黑莓及深绿色菜
-每天一只蛋

充足睡眠

每天睡觉时间均是晚11至早7，因晚上11时至凌晨1时是最好排毒时间，对妈妈及胎儿都很重要。

产前运动

-多做产前运动。
-每天步行30分钟。（有些人主张怀孕时多走楼梯，但根据产前物理治疗导师忠告，孕妇应尽量避免走楼梯，因走楼梯时每次只有一只脚支撑全身，以孕妇上身重量，再加上韧带比较松，容易弄伤韧带。其实走平路已可以。）

分娩小贴士

呼吸方法
分娩时，正确呼吸及用力方法非常重要，有助加快分娩。

食"凉"
怀孕最后一个月多食"凉",例如西瓜、腐竹糖水等。

按催生穴位
分娩当日，在医院候产时，不断按合谷穴（拇指、食指张开，位于虎口处），会有催生作用，中医无痛分娩时常用。（*注意：其他时候千万不要按，会加速子宫收缩）