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为分娩作准备

在预产期之前，最好可参加一些产前辅导班，这样可以让你事先多一些了解。最好在妊娠的第六个月左右就去，因为太迟的话，你可能来不及完成课程。许多公立和私立的产科医院都开设为期数周的课程。

做一个出生计划也很好的。这样，你就可以了解分娩的整个过程，并提前做好决定。这也能让你为分娩做足准备。你也应该和产科医师预先沟通，看看你的要求是否可行。记住这只是一个计划，在分娩过程当中也需要灵活地处理。

有规律地做适量的活动，如慢步、游泳，尤其是瑜伽和Pilates等，都有助身体为分娩作好准备。

按摩外阴也有助于减轻阴部撕裂或避免阴部切开手术。

提前执拾你所需的东西，这样可以避免事到临头的慌乱。

临盆的征兆
当预产期越来越近的时候，你可能会感受到胎儿往下移至骨盆。这叫做胎儿下坠，当头部最宽的部位到了骨盆后，就快要临产了。子宫颈开始变软和变薄，甚至开始慢慢膨胀。在产前检查时产科医生可以检查到这些变化，子宫无痛性收缩一般会变得越来越频繁，而且力度更强烈，并开始出现痛楚。一般而言，持续性的后背下部疼痛都会出现。在大多数的情况下，胎膜会在分娩开始后破裂，但有时也会在分娩开始之前破裂。要是你觉得羊水已经流出，你应该立即联系产科医师和医院。

分娩前期（潜伏期）
分娩的潜伏期可长可短，有些产妇的潜伏期甚至持续2到3天。子宫挛缩通常是轻微至中等，持续30到45秒。它们的出现相隔5到20分钟不等，有时甚至会停止一会儿。子宫颈需要扩张至3厘米，这样你才进行正式的分娩阶段。潜伏期可能会延长和变得不舒服。步行、按摩背部、热水淋浴或泡澡都或会有帮助。保持身体有充足的水份，吃一点高热量的食品来保持体力。看电视和听音乐都有助分散一下注意力。你会发现一个「迹象」（开始排出带血粘液），这是堵塞子宫颈口的东西，由于宫颈膨胀挛缩而流出。

正式的分娩期
一旦你感到子宫颈收缩变得有规律和越来越痛楚，你就应该计算一下它的频率（从收缩的开始时到下一次收缩的开始）以及每次收缩持续的时间。一般来说，在孩子出生之前收缩会变得越来越频密和越来越痛。

正式的分娩期即是有规律和痛楚的收缩，以及子宫颈的变化。一般在正式的分娩期，收缩间隔通常少于5分钟，持续45-60秒，并且子宫颈口扩张至3厘米或以上。

首次为人母的，一般都很难弄清楚是否到了生产的时间。在入院之前，你可以先联络产科医生或医院，和他们讨论一下你的分娩症状。

在第一次怀孕时，医生也经常会叫临产或假临产期的妈妈回家等待，在挛缩变得更密频、更痛或羊水破了之后才再来。研究显示，在正式分娩期入院的首次母亲顺产机会更高，需要人为干预的机会更小。

尽量不要过度忧虑，大多数的产妇都能意识到分娩的来临。如果你有疑惑，你一定对那一刻更有意识。