秋季气候变得凉爽干燥，中医认为，秋燥容易伤肺气，会直接导致冬季免疫力下降，从而很容易生病。因此，秋季易选择一些有滋阴润肺效果的中药和食材，以达到“平补津液”的功效。另外，初秋的“秋老虎”天气容易让人心情烦躁，防范“情绪中暑”也是不可忽略的。秋季天高气爽，适合锻炼，起居以早睡早起，适当增加衣物，防止凉气伤身，但不宜过多。

立秋：8 月7 日到9 日 之间。秋季的开始，天气开始变得凉爽、干燥。

处暑：8 月22 日到24 日之间。炎热即将结束，温度开始下降，但“ 秋老虎”易在此时节出现。

白露：9 月7 日到9 日之间。气温下降迅速， 绵雨开始，日照变短。

秋分：9 月22 日到24日之间。昼夜长短几乎一样，以后黑夜将变长，此后，阴气开始旺盛。

寒露：10 月8 日到9 日之间。天气转凉变冷，“露冷凝结”，即将转为霜了。

霜降：10 月23 日到24日之间。秋季到冬季的过渡节气， 耐冷的作物也停止生长。

虫草和百合，你补肺，我润燥

冬虫夏草  补肺益肾

《本草丛新》记载，冬虫夏草性能补肺益肾、化痰止咳。对久咳虚喘、产后虚弱、阳痿阴冷等“虚”的病症，都有很好的调理功效，秋季食用很当时。

冬虫夏草含有的虫草多糖，尤其对老年人慢性支气管炎、肺源性心脏病有显著的功效。

百合  润燥

中医讲，百合有清、敛、润的特点，非常适合肺的特点：喜润而恶燥，是较理想的药食两用材料。对支气管病、肺部疾病都有很好的调理，有助病情改善。

百合含生物素、秋水仙碱等多种生物碱和营养物质，具有良好的营养滋补效果，对秋季气候干燥引起的多种季节性疾病也有防治作用。另外，大剂量的运用百合也不会有明显的副作用。适合秋季适当食用。

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百合每餐以食用15~50 克为宜。煮粥、炖汤、炒都是不错的选择。食用百合若想收到养心安神、润肺止咳的功效，宜用鲜百合。

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冬虫夏草越新鲜，其功效就越好。购买虫草后，应有计划地服用，最好连续服用3 个月以上，效果较佳。

其他养生的中药：

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麦冬

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莲藕

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熟地黄

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菊花

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