预防-治疗-康复，是针对健康的全过程管理。在一些人的理念中，只有得病了才去医院求医问药，才去治疗。这种理念看似省钱，其实会花费更多的钱，看似节约了健康管理的时间，其实会花费更多的健康管理时间。

有学者做过研究，在疾病预防上投入1元钱，能减少疾病治疗时5-10元的支出。如果考虑到罹患疾病给人们带来的痛苦，对工作和家人的影响等，疾病预防的社会效益和经济效益会更明显。所以，预防胜于治疗。

好的身体是靠锻炼出来的。经常性锻炼可以让柔弱的身体变得健康甚至强壮，让强壮健康的身体变得更加健康强壮。

在强身健体方面，中医学有着系统的论述。中医学理论认为，元气是人体最根本、最重要的气。成书于先秦至西汉的《黄帝内经》就有真气之说，成书于西汉末期至东汉的《难经》有原气之说。元气、原气、真气，三者的内涵是同一的，都是指先天之气。

中医学理论认为，元气的作用在于推动人体的生成和发育，温煦和激发各脏腑、经络、气血的生理活动。元气充沛，则人体脏腑器官的功能就正常，活力就旺盛，身体素质就强健而少病。

若先天禀赋不足，又后天失养，则元气必虚，百病丛生。现实中更多见的是，先天禀赋尚好，但后天因缺乏锻炼、饮食不节、房劳过度、情志不遂、休息不好等因素，长此以往，肾精和脾胃功能大损，元气同样大伤。

中医学理论将人一身之气分为元气、宗气、营气、卫气和浮气五种。其中只有元气为先天之气,其余四者皆属后天之气。先天之气是从母体中带来的,每个人秉承的多少不一。元气少一些的孩子就会体弱,元气多的就强壮,元气再少的就是先天不足,带着病体出的娘胎。

《黄帝内经》中说“脾胃乃后天之本，气血生化之源”。五脏六腑、四肢百骸、肌肉细胞皆依赖脾胃输送的营养。机体的体质强弱，取决于气血的盛衰，而气血的盛衰与脾胃的功能正常与否关系极大。金元四大医家的李皋认为“内伤脾胃，百病由生”，意思是若脾胃不健康，什么病都可以由此而生。明代医圣万密斋也认为“人身脾胃是根基”，也就是说脾胃健康是人健康的基本。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。

科学的锻炼，有助于改善人体脾胃功能，增强后天之本，提高人体健康水平。一些挑肥拣瘦的人，一些胃口不好的人，一些消化功能弱小的人，通过循序渐渐的锻炼，胃口变好了，消化功能变强了，中气十足了，工作、学习、生活有激情有效率了。

有两个关于锻炼的误区。误区一：没有整块、有规律的时间，所以无法锻炼。人的一生中，学生时期拥有整块、有规律的锻炼时间。一旦步入职场，一旦进入上有老下有小的中年时期，整块、有规律的锻炼时间就成了稀罕。虽没有整块、有规律的锻炼时间，但可以抓住零星的、见缝插针的时间，同样可以达到较好的锻炼效果。

譬如，广播体操锻炼。以2011年发布的第十一套广播体操为例，全套8节下来，时间为4分45秒。早上起床，洗漱后，可以在家里做一下扩胸和体转运动，时间一分钟左右就够了。在等候公交车的时候，可以做一做踢腿和跳跃运动，时间一分钟左右也够了。诸如此类，将零星的时间利用起来，见缝插针，日复一日坚持下来，人体感觉会很好的，精气神也很充沛的。

误区二：只有大汗淋漓才是锻炼。炎炎烈日下，建筑工地上的工人一个个大汗淋漓，严格地讲，这是高强度重复性工作，而不是大运动量锻炼。两个小时足球场上拼命的奔跑、传接、射门，或羽毛球场上奋力的跳杀、封网、救球后，运动员大汗淋漓，拼尽了最后一丝气力，有的还拼出了伤痛，这样的大汗淋漓锻炼，对身体健康也不是最佳方案。

循序渐进，轻重适宜，微微出汗，及时换衣，对更多的普通人来说，锻炼的效果会更好一些。