现代社会中，人们面对三个压力源：社会，生活，竞争。压力源的存在，给人们带来了不同程度的精神紧张和心理压力，让一些人出现了这样那样的不适症状。

不适症状之经痛。研究发现，发生经痛的几率，压力大的女性比一般女性高出两倍。

不适症状之面部痤疮。研究发现，压力增加的话，引起体内激素分泌不平衡，导致面部容易出现痤疮。

不适症状之牙龈出血。有研究表明，压力大的人患牙周病的几率比普通人大。

不适症状之口腔疼痛。有研究表明，压力加大会加重一部分人睡眠时的磨牙症状，出现口腔上颚部疼痛症状。

不适症状之肚子疼。研究发现，压力大的人比身心放松的人，发生肚子疼的几率要高出三倍。

不适症状之皮肤瘙痒。一项基于2000多人的研究表明，身体长期出现瘙痒症状的人，出现压力过大的几率比正常人高出两倍。

不适症状之过敏加重。研究发现，过敏患者面临大的压力后，其过敏症状会更加严重。

面对三个压力源带来的精神紧张和心理压力，人体具有一定的自动解压机制和功能，梦境解压就是其中一种。

白天，人们可能顾及这、考虑那，千斤重担肩上扛，压力只能自己默默承担。在梦中，人们该撂摊子就撂摊子，放飞自我，活出真实的自己。梦中的挥拳、踢腿、争辩、对骂等，能够让紧绷的神经、紧张的肌肉，得以舒缓。

譬如“挥拳还击的梦”：张三驾驶小车，行驶在大马路上。遇到红灯，后面的车辆来不及刹车，追尾张三的小车了。后面车辆的司机从车上下来，不仅没有道歉，反而走到张三面前，伸手指向张三鼻子，责备张三不该急刹车。张三心里挺窝火的，挥拳打掉了对方伸过来的那只手。

现实中，该梦境前三天，张三的妻子驾驶小车，行驶在大马路上，张三坐在副驾驶位置上。一辆狂飙的越野车，追尾张三他们家小车了。越野车司机从车上下来，不仅没有道歉，反而走到张三妻子面前，伸手指向张三妻子鼻子，责备张三妻子车速不够快。张三心里挺窝火的，拳头攒得紧紧的，准备挥拳打掉对方伸过来的那只手。想了想，张三还是忍住了。

现实中，张三忍受了那种紧张与压力，梦境中张三却通过挥拳还击，将那种紧张与压力进行了解压。

譬如“街头对骂的梦”：李四从菜市场出来，行走在人行道上。无意间，与一位中年妇女发生了小碰小擦。李四赶紧点头赔礼，那位中年妇女却不依不饶，对李四破口大骂，骂的内容不堪入耳。李四想了想，对付不讲道理的人只能用不讲道理的办法，于是与那位妇女对骂起来。李四的骂声盖过了那位妇女，那位妇女灰溜溜走了。

现实中，该梦境前一天，李四出差返回，在长途汽车站出口，拖着拉杆箱的李四无意间与一位中年妇女发生了小碰小擦。李四赶紧点头赔礼，那位中年妇女却不依不饶，对李四破口大骂，骂的内容不堪入耳，一下子把李四给骂蒙了，李四顿感脑袋被绷得紧紧的。

现实中，李四承受着被大骂后的紧张，梦境中李四通过与人对骂，将那种紧张进行了解压。

除了梦境等方式的自动解压，人们还可以主动解压，助力自我的身心健康。

——主动解压方式之运动。运动可以让身体产生腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性、平和心态的方法。

先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。

如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。

如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到放松、减压效果。

——主动解压方式之冥想。通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，减轻压力，放松大脑。把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，如同自己置身大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。

——主动解压方式之按摩。身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。心理压力过大时，可以试着做一做按摩。身体通过按摩放松后，心理压力会减轻，心理随着身体一起放松。

——主动解压方式之饮食。饮食解压也是一个不错的选择，不少人心理压力大时，会通过饮食来调整。譬如吃菠萝，菠萝中含有丰富的维生素B、C，它们具有消除疲劳、释放压力的功效。除此之外，菠萝中还含有酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，减轻肠胃的负担。譬如嗑瓜子，瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。嗑瓜子能放松大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。