当小满节气来到,中国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长，自然界的植物都比较丰满和茂盛。秦岭是关系中国南北气候的山，它是我国重要生态屏障，发挥着调节气候、保持水土涵养水源、维护生物多样性等诸多功能。冬天，秦岭阻挡寒潮南下进入南方地区；夏天，阻挡湿润海风进入北方地区。我国南北地域跨度大，各地的气候、农业生产、主要农作物品种及其生长状况有明显的不同。

人体阴阳气血、脏腑功能活动称为正气，中医把对人们的身体健康有负面影响的高温多湿称为“热邪”和“湿邪”热邪和湿邪都能侵害人们的身体健康。当“邪气”盛于正气时，人就会患病。夏季如长时间涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿，就极有可能引发脾胃湿热、妇女带下、下肢溃疡、湿性脚气等病症。“湿邪”侵入脾胃，会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症。“湿邪”侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木。所以，小满时节养生要注意防“湿”“热”二邪，尤其是南方地区。

因此防热防湿显得极为重要，食物、衣物要注意防霉。此外，小满前后，冷暖交汇频繁，强对流天气也时有发生，要特别警惕暴雨、狂风、雷电等天气。小满节气也是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后，就可以有的放矢地加以预防和治疗。

食野菜也是小满的风俗。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。这里所指的苦菜中医学上叫它败酱草,《本草纲目》：（苦苦菜）久服，安心意气，轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。苦菜的营养价值比较高，含蛋白质、糖、食物纤维、钙、磷、等矿物元素，以及维生素B1、B2、C、胡萝卜素、烟酸等。苦菜能清热、凉血、解毒。对急性黄疸型传染性肝炎、急性细菌性痢疾、慢性支气管炎、口腔炎、胆囊炎以及急慢性盆腔炎等症都有一定的疗效。用它外敷，还可治刀伤、烧伤、蜂螯蛇蝎咬伤与疮疖肿痛等。

小满时节，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气的汤品也十分重要，宜豆芽蛤蜊汤、红苦瓜排骨汤、鱼头荠菜汤、西洋参紅枣汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。