这两天刚好是“小雪”这个节气,天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下的次数少，雪量还不大，故称之。这个节气的起居调养记“养藏”阳气。强调人们要适当早睡的同时，早晨也不易气得太早，尤其老年人事件允许的话，最好等太阳升起，阳光升发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气固藏,阴精蓄积。

如何养藏阳气呢？有一个非常容易的方法,让我来告诉大家：就是艾灸关元穴。

“关元在下腹部,前正中线上,当脐下三寸。简便取穴,四指并拢,置于脐下横量,在小手指的下缘处取穴关,元穴有一个俗称叫做丹田。艾灸是通过艾叶燃烧时的温热刺激透达腧穴深部，和艾叶芳香温通的药性产生综合效应，具有祛风解表、温经通络、温中散寒、温阳补虚、温肾健脾、益气升阳、回阳固脱、消瘀散结等八大作用，还可以养生保健、美容养颜。其适应范围以寒证、阴证、虚证为主，对慢性病及阳气虚寒者尤宜。

清代吴仪洛着《本草从新》中艾叶“苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿……以之灸火，能透诸经而除百病。现代医学实验研究证明，灸法可以调整脏腑功能，促进新陈代谢、改变血液成分，增加白细胞、血色素、红细胞数量和白细胞的吞噬功能，加强免疫力，提高机体的抵抗力，从而起到预防保健的作用。

关元穴是小肠经的募穴,也是脾经、肝经肾经、任脉的交穴。位于下焦,内有肾脏、小肠、膀胱、妇胞宫、前列腺等脏腑组织,故有统治三阴经、任脉诸经疾病。中医认为关元穴是人体的元气、正气聚集的部位，有保健和治疗两方面的作用。艾灸关元可以温助阳气、固护正气、祛除外邪等，临床可以治疗虚寒类疾病，如面色恍白、畏寒怕冷、肢端冷痛、乏力、说话无力、气短懒言等。关元位于人体的下焦部位，艾灸关元对于泌尿生殖系统疾病也有很好的疗效，不论女性月经病还是男性生殖系统病都有显著的治疗效果。艾炙关元穴要掌握火候，温度适中不能烫，艾炙的时间不宜过长,一般以40分鐘左右,一週2-3次為宜。阴虚体质的人，艾炙关元时最好结合太冲穴一起炙。艾灸治疗具有温固阳气、疏通经络、祛除病邪、止痛的作用。

在冬季，人们往往最关心室内的温度，而忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发生疾病。此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、芡實、山葯、栗子、白果、核桃等。