人体五脏的生理活动必须适应四时阴阳之变化，才能与外界环境保持协调平衡,秋冬因夏季的季節交替，气温变化较大，空气又干燥，然燥易伤肺，如因着凉，导致免疫力下降，无力抵御，则会出现肺及呼道疾病；寒冷的天气刺激血管收缩，血流缓慢，易诱发心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病；高血压患者在此季节血压容易升高；冬季气候转凉，抵抗力下降，脾胃的消化功能和肠道抗病能力减弱，易发生腹泻，其中以小儿最易感染；秋冬又是大风降温的天气，易复发骨关节性等疾病,然肾又主骨,因此冬天的养生总则“无扰乎阳,以及防寒伤肾”。

冬季气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态，这种现象，中医学称之为“养藏”。 在寒冷的冬季，人类是自然界的生物之一，当然也要以养藏为原则，人体的头部为诸阳之汇，尽管相对其他部位而言，它是最能耐受寒邪。但是寒为阴邪，易伤阳位。人躯体的前胸有心肺、脾胃等脏器，心为阳中之太阳，生血，行血，藏神；肺主气，司呼吸主发声，通调水道，助心行血；脾主运化，为太阴湿土，易伤湿受寒，脾胃为表里关系，因此不要受寒邪侵袭，以防伤及心阳，心血运行不畅，心前区冷痛；若肺伤寒，则易出现呼吸道病变：咳嗽、哮喘、痰多清稀等；如果脾胃受寒，脾胃运化功能减弱，则可见胃中冷痛，或呕吐、或腹泻腹胀，不消化等症；肾脏位于下焦，能藏精，主水、纳气, 肾阳为一身阳气之根本，一旦受寒，伤及肾阳，可见腰腹冷痛，小便频数，夜尿频多，大便容易稀溏，神疲欲睡，工作学习效率低，严重者或二便失禁或尿少而肿，男女不孕不育等。

而且在冬季因为阳气不足而死亡的在全年中占最大比例，尤其是老年人，因为他们阳气最弱。如果背部受寒，轻者感冒，重者，五脏六腑阳气受损，因为背部足太阳膀胱经分布有五脏六腑俞穴,另外四肢末端离心脏最远，血液循环最为不畅，最易冷。除了戴手套外，寒从脚生，尤其注意下肢的保温，注意添加衣服。为了蓄养体内元气，提倡早睡晚起，以保证有充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚，使脚部血管舒张放松，血液循环流畅，促使脑子里的血液往下流，从而提高大脑的抑制作用，这样就会入睡快。在冬季人体的各种生理功能处于抑制、减低状态，机体内的物质代谢偏向于合成生产，往往表现出一种“内动外静”的状态，因此要注意保持体内阴精和情绪的稳定，这样对保养天真元气与五脏安和都是颇有裨益的。

冬天多开展力所能及的体育活动，这不但能增强免疫力、抗病力，还因肾主纳气，可帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。人抵抗疾病全在于正气，所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。正气就是人体的卫御之气。正气与人体的肾、脾、肺有密切关系。其中，肾为元气之根，脾为正气之源，肺为卫气之本。养生最重要的就是“脾胃”和“肾脏”。胃主受纳，脾主运化。胃主受纳，就是吃进饮食到胃里头以后起到腐熟作用。有胃气者生，无胃气者死。中医认为，脾是后天之本，肾是先天之本。生命就像一棵小树苗，脾就像土壤，好的土壤能帮助树苗来吸收营养。而肾则是树苗的根部，根扎得深，分布得广，树苗才能长得壮大结实。

肾与膀胱互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，以保肾阳。古人认为，肾者主蛰，为封藏之本，因此，冬天切忌房事过度，工作、运动不可出汗过多，防止肾之阴精亏损、阳气耗散。应该根据自己的身体健康状况，常到室外参加一些力所能及的体育锻炼。孙思邈说：“身体使小劳，则百达和畅，气血长养，精神内生，经络运动，外邪难袭。”如果能经常到室外打打太极拳、练气功、散步、晒晒太阳、呼吸新鲜空气，这样既可以使体质得到增强，又可以改善机体的御寒能力。

冬季也是易上火季節，而引起上火的普遍原因是因为冬季进食大量的肉类以及进补食物，还有就是吃了大量的辛辣食物，加上年末的工作压力大並且熬夜等因素,这样容易导致内热不断聚集；而面对各种压力时容易导致烦躁、焦虑，也容易引起上火，从而容易导致各种疾病的发生。因此可以根据体质适当吃一些降火食物，凉性的蔬果等,其次要多喝水，还要注意避免熬夜，保证充足睡眠、预防过度疲劳,维持身体的平衡状态才是冬季养生之道。