随着季节的转换,立夏一过，天气就逐渐转热，人的身体状态也会相应的发生一些改变。中医说，养心季节在于夏。因此在夏季，我们要如何养心？

按照中医理论，夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛，即人体新陈代谢处于最旺盛的时候。众所周知，夏季因为炎热，很多人用空调冷饮来消暑，但过分贪凉会伤害体内的阳气。中医常说“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。

夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。夏养心首先要做到让心静下来，即使俗话说的“心静自然凉”，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。

在具体措施方面，护阳首先要在食物方面注意摄入适当补养的食物，其中喝粥是夏季比较好的选择。夏季喝粥，不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。如果再添加了其他食物，则能起到更佳的效果，如荷叶粥解暑润肠，冬瓜粥利水消肿，百合粥润肺安神。此外，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。其次应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当调节。

預防暑热

1多喝水,少吃多餐：因夏季流和较多,要適当补充水份,低盐水或矿泉水为佳。饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多,所以少吃多餐。

2避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

3温水冲澡：特别是在睡前进行；用稍低于体温的温水冲澡或沐浴。

4少怒,寡欲：怒则气机不畅，易引起心脑血管病。平衡稳定自己的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来。因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”,心清才能寡欲。菊花茶能够降温醒脑。

5夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。

总之“养心”除了能顺应中医理论夏季养生理念以外，也有非常明显的实际意义。因为在夏季，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。