包钢三医院-- 王思露

“胃健康，人安康”，关于“胃”的问题是大家关注的热点问题，生活中很多人存在各种各样的胃部问题，胃酸胃胀胃痛胃溃疡，各种胃病问题都在困扰着大家的健康生活。生活中存在不少生活习惯都在威胁着胃部健康，有些习惯甚至会增加胃癌的发生风险；戒掉生活中的某些不良生活习惯，您的“胃”会更加舒服健康。

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科学护“胃”，预防胃癌，三个习惯应该戒掉：

• 戒掉“重口味习惯”，减少摄盐量：

很多人只知道盐吃多了会增加高血压等心脑血管疾病的发病风险，其实不仅如此，盐吃多了还会影响胃部健康，盐吃的越多，也会增加“胃萎缩—肠化—瘤变—癌变”的转化速度；食盐摄入量越多，越会增加患胃癌的几率。

正因为如此，生活中请您各位刻意减少食盐的摄入量，减少咸菜、泡面等高隐形盐的食物，多吃新鲜食材。

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• 戒烟戒酒：

吸烟，一件百害而无一利的事情。吸烟本身会损伤您的胃黏膜，增强对于胃部微血管的损伤程度，同时还会导致胃黏膜长期处于缺氧的状态；换而言之，吸烟会增加胃食管反流、慢性胃炎、胃溃疡等胃部问题的发生风险。

饮酒，无疑会摄入很多的酒精物质，酒精物质摄入越多，越会增加对于胃黏膜的损伤；长期以往饮酒，还会导致胃黏膜充血糜烂，甚至诱发溃疡问题。

保护胃部健康，预防胃癌，戒烟戒酒为上策。

• 戒掉不干净的食物和不卫生的饮食习惯，注意饮食卫生：

毋庸置疑，幽门螺杆菌的感染和增量是导致胃炎、胃溃疡等胃病的诱因；目前来看，这种细菌物质的主要传播途径是口口传播和粪口传播，而不卫生的饮食习惯是导致感染幽门螺旋杆菌的重要因素。

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所以，生活中请您刻意关注饮食卫生，饭前便后要认真洗手，生熟食品要分开加工储藏，避免交叉污染；对于经过冷藏的隔夜剩饭菜要充分加热后再食用；霉变的食物切记不可食用；餐具分用，公筷夹菜，避免相互感染。

保护胃部健康，请您这样做：

1. 饮食要均衡，食物摄入要多样；增加蔬菜、水果、粗粮等新鲜食物的摄入量。

2. 细嚼慢咽、少食多餐，养成良好的饮食和作息习惯；拒绝熬夜，早睡早起。

3. 吃动平衡，养成良好的运动习惯，每日皆应该有运动。

4. 远离高盐、生冷食物，饮食温度要适当，接近体温更安全。

5. 多做自己喜欢的事情，保持乐观心态。

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促进胃部安康，戒掉不健康生活习惯；戒烟戒酒，不吃槟榔等危害食物，适当运动，关注心态，愿您的胃部常安康。

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