包钢三医院-- 王思露

对于现代人来说，胃肠健康是值得关注的一方面内容，由于饮食等多种方面原因，越来越多的人群患上了胃肠等消化道疾病；对于身体当中的“胃黏膜”来说，很容易受到外界侵袭；胃黏膜是什么？我们在生活中应该如何保护它？吃哪些食物对它有积极的作用？关于“保护胃黏膜”，有些事情需要您知道。

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胃黏膜是什么？

无论从广告中还是医生口中，我们总是能听到“胃黏膜”的字样；其实，胃黏膜就是在我们胃部内壁上的一层很脆弱的薄质粘膜组织，作为保护伞防护外界因素伤害胃壁和胃部。

对于胃黏膜来说，它有着一个自身损伤和自我修复的动态平衡体制，日常生活中保护着胃部的正常工作以及健康防御；但是如果因为日常生活中的一些危害因素使胃黏膜受到损伤（伤害）后，胃体中的胃酸就会直接侵袭我们的胃壁，时间一长很容易损伤胃部健康，导致出现胃炎、胃溃疡甚至胃癌；所以，对于胃黏膜的保护至关重要。

胃黏膜出现损伤，一定要抓紧彻底治愈：

当我们出现胃病的时候，特别是损伤到胃黏膜的时候，医生总是劝导我们一定要彻底治愈，其实这是非常有必要的；一般情况下，胃黏膜如果遭到严重的损伤，就会导致胃溃疡的发生，而慢性胃溃疡如果不能被治愈，经过长时间的反复刺激严重损伤后就会导致萎缩性胃炎的发生，最后很可能还会发展为胃癌，所以如果您的胃黏膜遭到损伤，请抓紧治疗，避免后续危害发生。

吃哪些食物可以帮助修复胃黏膜？

各种绿色蔬菜、深色蔬菜：

蔬菜，一直是建议大家多吃的一种食物，特别是绿色蔬菜，蔬菜中富含水分和水溶性维生素，类似维生素C、B族维生素等物质，经常吃可以不错的保护胃部健康，增强身体的免疫能力和抗氧化能力，清除身体中的部分自由基。

所以，建议您在生活中要尽量多的食用蔬菜，每日摄入蔬菜的量不少于一斤，绿叶蔬菜和深色蔬菜要占到一半。

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南瓜：

南瓜是一种非常不错的食物，软糯甜蜜，适合各种人群食用，特别是中老年人和孩子，南瓜中含有较为丰富的果胶物质，可以帮助保护保护胃黏膜，减少外界因素的刺激，另外也适合胃病患者食用；除此之外，南瓜在胃部还能促进代谢、促进胆汁分泌、加强胃部蠕动，帮助消化吸收。

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紫甘蓝、菜花、西兰花等蔬菜：

这类食物味道不错，另外含有维生素C、黄酮类物质，对于胃黏膜有着积极的作用，促进胃部细胞活动，建议经常食之。

鸡蛋：

蛋类食物，可以说在平常不过每日都吃的食品，但是虽然平常，却有着比较不错的作用；首先，蛋黄中含有的丰富卵磷脂对于胃黏膜有着不错的保护作用；其次蛋白质是身体器官的基本组成物质，需要长期适量补充，而鸡蛋属于完全蛋白食物，用它来补充蛋白质可以说再合适不过。

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建议各位每天可以食用1-2个鸡蛋，煮鸡蛋、鸡蛋羹、荷包蛋等美食都是很不错的选择。

除了偏向食物摄入以外，生活中还要养成靠谱的饮食和生活习惯，这样才能更好的保护肠胃，拒绝受到伤害；减少难以消化的刺激性食物的摄入，麻辣烫、九宫格、薯条等食物建议少吃；拒绝滥用药，避免损伤胃部，请遵照医嘱吃药；吃饭请细嚼慢咽、拒绝烫食、适量摄入、饮食偏软；养成合理习惯，适当运动，保证休息，为了您的胃，请爱护自己。

保护胃黏膜，您应该知道该怎样做了吧，祝您安康。

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