纯科普丨糖尿病患者应该多吃哪些食物？

(2018-08-17 00:23:37)

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说到糖尿病人应该多吃哪些食物，其实更多建议到大家的是“多种食物共同摄入”，但是在这个前提下还是应该注意“尽量选择低GI的食物”；另外，关于“糖尿病人群饮食”，有些事情也需要大家去注意。

对于糖尿病，一天该吃几顿饭？

通常情况下，建议糖尿病人群要“少食多餐”，避免一次性摄入的食物过多，减小对于血糖的波动，不会引起餐后血糖过高或者过低的情况出现。建议糖尿病人群可以“一日三餐多点”，增加副餐的次数。

主食，当然还是以碳水化合物为主，除了少量的精细粮食以外，还要适当选择吃一些粗杂粮，延缓血糖升高，山药、红薯、荞面、燕麦等食物都是不错的选择。

对于正常体力活动人群，主食的摄入每餐不要超过100克，从事重体力劳动的人群可以适当增加。

对于糖尿病患者来说，每日吃肉要控制在100-150克，减少煎炸肉、烤肉的摄入，尽量偏向选择鱼肉、鸡肉、鸭肉。

奶需要喝，但是请糖尿病人群可以适当选择低脂鲜奶或者脱脂鲜奶，酸奶而言要注意选择无糖酸奶；建议奶类饮用每日应该达到300克，少量多次，根据病情不同可以适当下调。

对于糖尿病患者来说，应该增加富含膳食纤维的绿色蔬菜，每天进食蔬菜应该不少于一斤，烹调方式多以蒸煮炖为主，减少煎炸炒等高温烹调方式。

另外，还有一件事情要和大家说明，市面上的“降糖食品”五花八门，建议您在购买的时候一定要刻意关注它的标签信息；尽量选择增加了膳食纤维、微量元素的食物，这些对于血糖还有一定的控制作用。

但是，糖尿病，光靠饮食来控制其实作用不大，根据自身病情不同合理用药，饮食、适量运动、规律服药才能更靠谱的缓解病情。

糖尿病人群，更需要关注的一类人群，请勿过于相信所谓的“降糖食物”，不要过于信赖所谓的广告营销，食物多样，综合治疗，别让您的血糖过度升高。祝您安康。

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