九年级心理健康教育教案

第三课时做情绪的主人

活动目标：

1、使学生了解自我的情绪，学会正确对待不良情绪。

2、促进班级同学之间的沟通，增强集体凝聚力。

3、培养学生说话能力。

活动重点：学会正确对待不良情绪。

活动难点：能合理宣泄情绪。

教学过程：

一、  创设情景导入：教师述说自我的心情：

“很紧张”！请同学帮忙缓解老师的情绪。

二、  学生自我分析，过渡。

同学们！你们的心情又是如何呢？请用简笔画画下你或他人的心情脸谱，并标明具体时间，说一说是什么原因导致的。小组内交流后全班交流。

三、“情绪”解说：

1、定义：我们对客观事物的内心体验。人的情绪种类：高兴、安然、狂喜、渴望、焦虑、喜欢、坦然、好感 、快乐、反感等等。

类别：积极情绪。

有利于____________(学生填空)提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系,增强身体的抵抗力。

消极情绪有害于____________(学生填空)机体生理活动紊乱,中医说过：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾、忧伤肺 。

2、情绪的来源：

1、小实验：闭上眼睛，深呼吸。

你正站在全世界最高的摩天大楼房顶的一块小斜面的中央，同时想象那块斜面没有扶手，当你在那站着的时候，低头看你的脚，注意一下这个斜面是用什么造的呢？你是站在一块大理石上，瓷砖上，水泥上，沥青上，木头上，石头上，还是什么？注意一下天气怎么样？

你能感觉太阳照到你的脸和手臂上吗？或者你是否觉得你正冻得打冷战，你能听到什么声音？或许那儿会有鸽子或其他的鸟呢？或许你能听到直升飞机从那经过或者能听到很远的楼下街上的喧闹声……现在我想让你走到斜面的边上，把你的脚趾放在边缘上。记住！在边缘没有扶手，现在向下看下面的街道。它离你非常非常的远……当你这么做的时候，注意你的身体有什么感觉并记住这种感觉……现在我希望你慢慢的走或者爬到斜面的中央……

当你重新回到斜面的中央，我希望你能睁开眼睛，回到房间里。

问：学生的感觉。

结论：你的情绪来源？你的想法？

例：你这人真好呀!高兴----他喜欢我！真好！

伤心----他仅在安慰我吧。

疑惑----我不怎么样。这人干嘛！厌烦----哼！讨好我！想利用我。

找一找你身边的事例，个别回答。 

2、情绪还来源你的主观因素。

过渡：测测你的情绪稳定性。

3、正确对待不良情绪。

（1）“踢猫效应”。

某学校有一位语文老师在家里和妻子吵架，整整一个晚上没有睡觉，第二天去上课,看见学生在语文课上看英语书，一股无名火很快上来，他快步走到这位同学的身边，一般把数学书收走了。下一节课是英语课，这位同学因为没有数学书，老师提出的问题不能回答，挨了批评。

这一天他什么课也没上好，到了放学的时候，他到语文老师处拿书，可语文老师还在生气，根本听不进这位同学的解释，不但没还书，还让他写检查。他心里很委屈，但也无可奈何.。他回到家后，看到平时喜欢的猫对他乱叫，十分气愤，一脚把猫给踢死了，结果把猫给踢了。

找一找你的身边事例：

（2）来电分析：我是一个脾气很不好的人，都上初三了，还经常闹脾气。我知道自己这样做不好，但又控制不住，特别是总爱和妈妈闹脾气。现在给您打电话，因为就在刚才，我由于这次考试成绩不太好，被老师在学校批评了几句，带着气回家后，妈妈又说了我一通。

现在，我堵着气不吃饭，而且想每天放学回家，就往自己的房间一钻，不吃不喝，至少坚持一个星期。我知道我妈妈会心疼我的，我就是要把心里窝的火发出来。

讨论：

1、他应该这样吗？

2、他该怎么办？

3、如何合理宣泄？

(学生讨论，教师小结)

你的情绪稳定吗？

测一测：开怀一笑，痛哭一场，投入的哭一次。

向亲友倾诉：转移法，在体育运动中宣泄自己。有点阿 q 精神。

四、成长絮语：情绪的过分压抑和过分反应，只会给我们带来新的情绪困扰，而适度的宣泄，可以把不快的情绪释放出来，从而使紧张的情绪得到缓和，促进我们的健康。