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   选择一个好的枕头，对颈椎病患者很重要，枕头过高或过低，都会影响睡眠质量和身体健康。特别是患有颈椎病的人，更应注意枕头的高度。一般来说，枕头的高度最好与颈椎一侧的肩宽相一致，使颈部始终保持在正常的生理曲线高度。枕头过高，就会使颈椎形成一定的生理屈度，使颈后部的韧带和肌肉受到过度的牵拉；枕头过低，也会使颈前部形成同样的牵拉，时间长了，就会使颈椎不稳定，容易导致颈椎病。久而久之，还会造成骨质增生。

  值得注意的是，过去患颈椎病的大多是中老年人，现在则有明显的低龄化趋势，颈椎病患者中，最小的只有10岁。哪颈椎病怎么办呢？

  颈椎病是可以预防的，需注意以下8点：

  1、不能长时间劳累工作，和不正确的坐姿。

  2、不正确的睡姿和用使用枕头。

  3、防止颈部损伤，避免突然转颈；

  4、加强颈部肌肉锻炼，如前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋、右旋等，锻炼时速度要尽可能慢，幅度要尽可能大；

  5、有头晕症状的患者，不要做颈椎环转动作；

  6、防止颈项部受凉；

  7、维持颈椎良好的姿势，如颈部直立、颈肩部放松。

  8、防枕头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不能放松，早晨起床后，很多人会觉得头部胀痛、颈酸和眼皮浮肿。一般使用枕头高度，大约在10～15厘米为宜。

——文章来源杜氏医药网