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http://sucimg.itc.cn/sblog/jccf30f0aa475ebceb20ad3434369af52

南瓜正当时

当好几个粉丝朋友们

都让叶子出南瓜菜谱的时候

叶子赶紧先放下别的食谱

立即来研发几个南瓜的食谱

我的小本子上记录了很多朋友们点的菜

有的真的很长时间了

叶子真的真的也很努力

但最近忙得生活有些没头绪

容叶子慢慢来哈

http://sucimg.itc.cn/sblog/j703453dbc7b485355e4de0657ded46d8

南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维

是冬季非常不错的食材

直接用来蒸

尤其做个五谷丰登

叶子觉得非常不错

蒸熟就行了

简单到无法出食谱

叶子今天头脑风暴

来一个创新的

其实也简单到极致

味道还凑合凑合

有空的可以跟着叶子来试试

http://sucimg.itc.cn/sblog/j79b38883c6cc412440d0da3fb160a43d

【食材】

南瓜   一段

蜂蜜   适量

熟芝麻   适量

【制作步骤】

南瓜处理干净

http://sucimg.itc.cn/sblog/j42c367b0954d992a5bc995a2b64d20bf

南瓜切成薄片

http://sucimg.itc.cn/sblog/j7dc9df9b1a2ecb330488c3ebd5fe40fc

蜂蜜和水按照一比一比例搅拌均匀，然后倒入南瓜里拌匀

http://sucimg.itc.cn/sblog/je7725f5af0cf9a916fe54ae5999b580c

烤盘铺好油纸，均匀铺上南瓜片

http://sucimg.itc.cn/sblog/j5a79f75bfa7be3c11d8cf1aef63c7652

表面撒上熟芝麻

http://sucimg.itc.cn/sblog/j6a301efe54b7613625b223c6982ea92d

放入烤箱中层，上下火，200度，15分钟

http://sucimg.itc.cn/sblog/j66366cab9b227ce155022a3d34c513f0

翻一面，调成上下火，180度，再烤20分钟左右

http://sucimg.itc.cn/sblog/jee5d0b652fe30e06a817f801075b274d

成品图

http://sucimg.itc.cn/sblog/j7385fd60f1f56249b948339116510d03

【小贴士】

一、芝麻一定要用炒香的熟芝麻；

二、烤的时间要根据自己的喜好来定，如果趁热吃，可以不用烤很干，如果放凉了吃，就要烤干水分，干后成品变少很多。

叶子的小厨

央视及全国多档美食节目嘉宾

高级营养讲师，一级营养师、营养美食撰稿人

公众号：yezidexiaochu，新浪微博：叶子的小厨

http://sucimg.itc.cn/sblog/jbd67859889d65bf70104f10aca0208d8

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