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    几年营养工作做下来遇到不少体重超标的女士，她们都有着优越的家庭环境，生活各方面都很满意就是不满意自己的体型。经常有人跟我抱怨喝凉水都会发胖！果真如此吗?

    广东与其它地方相比饮食相对会清淡很多，但因饮食原因引起的肥胖还是不在少数！总结上千位肥胖顾客的饮食有以下几点共同点：

    一、不吃早餐导致三餐不规律。因拥有自己的公司或者上班时间比较自由或者有专人打理饮食起居，早上或因食物不和胃口或因嫌麻烦或因想睡懒觉而选择不吃早餐！等上午十点左右约一群朋友去茶楼喝茶，这喝茶可不是寻常茶水这么简单！不仅有奶茶还会有大量的点心：糯米鸡、凤爪、马拉糕、萝卜糕、煎饺、排骨、奶黄包、烧麦等等品种繁多，而无论哪一种都精致而味美，有闺蜜朋友相陪，再伴未吃早餐的饥饿感想必即使有意控制食欲也必定不会吃的太少吧？不知不觉吃的点心不少，这一起吃掉的油脂和糖分也必不会少！闲聊的时候时间总是过的最快的，不经意间已过了正午，因有吃点心的缘故中午自然是不饿的，那么午餐也就放弃吧。到下午三四点钟好像饿了？一时没有合适的东西吃那就吃点饼干、糕点、糖水、水果、坚果类食物充饥。挨到了晚上六七点钟家人都齐了，这一餐也是一天中最丰盛的一餐，有老火靓汤、鸡鸭鱼肉、餐后水果等等。。。殊不知这一天当中代谢最快的时间已经过了，晚上吃多耗少躺着长肉呢。

    二、应酬较多。大部分顾客都拥有自己的公司或者是高层领导，每周三到五次应酬是必不可少的，饭桌上觥筹交错的时候也是渐渐搭上健康的时候。。。白酒、洋酒、红酒、啤酒身不由己，各种肉类说话间已记不清吃了多少块，吃蔬菜是没面子的自是少吃，酒足肉饱之际已是无力再吃主食！长此以往，“将军肚”、“啤酒肚”、“满月脸”、脂肪肝不约而同找上门来想甩都甩不开！

    三、夜宵。广东的夜永远也不会寂静，一两点钟仍然开门的夜店很常见。晚上打麻将、上网、工作的晚了难免会饿，最好的去处是吃夜宵了。烤鱼、烤肉、炒粉、炒面、砂锅粥是最常见不过的夜宵了，吃完东西似乎有点困了那就睡觉吧。带着未消化的食物入睡，伴着口腔异味醒来！在加上少运动少饮水，便秘就悄悄的粘上你了。“大腹便便”从此成为噩梦！

    不良的生活作息和不良的饮食习惯总是相伴而生，有以上作息的人往往也会摄入较多的高脂肪、高糖分、高蛋白类食物，并且不爱吃蔬菜水果，不爱喝水，不喜运动，喜欢熬夜，喜欢晚起床，爱吃味浓的食物。你有这些习惯吗？如果有三种以上请留意你的体重和体脂肪别让肥胖找上你！

     --------- 你身边的营养瘦身顾问