加载中…营养师李二盼谈谈：第二十节气【小雪】
(2013-11-22 21:23:57) 营养师李二盼谈谈：第二十个节气【小雪】，2013年11月22日，星期五，农历十月二十日。
李二盼:国家二级营养师[技师]
新浪微博：营养师李二盼
QQ:2640036006
TEL:13552933924
小雪后精神调养：小雪后天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也是受其影响。特别是患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以应重视自我调养。“凡人之生也，必以其欢，忧则失纪，怒则失端，忧悲喜怒，道乃无处”调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，让那美好的旋律为你增添生活中的乐趣。
食物调养：可多吃香蕉，香蕉含有帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这些物质可以帮助对抗低沉情绪;或将荸荠榨汁，兑入豆浆煮熟饮用，或用羊心，藏红花，鲜玫瑰花一起煲汤，都有补心解郁之功效。
小雪清“内火”：
小雪时节天气寒冷很多北方城市开始了供暖，裹得很严严实实的人们体内的热气散发不出去，容易生“内火”也就是上火，表现为脸上长疙瘩，口腔溃疡等。这时要清内火，可以多吃白菜豆腐汤，菠菜汤，老鸭冬瓜汤，木瓜瘦肉汤，生津润燥，清润咽喉，食疗功效显著.
我给大家推荐,"羊肉萝卜汤".羊肉切块,http://s16/mw690/003kQdA5ty6EqzVNm3l4f&690
将羊肉放入锅内加入清水,开锅后撇去浮沫,放入葱姜,小火慢炖,炖至肉熟九成时,放入切好的白萝卜块,约十分钟萝卜http://s9/mw690/003kQdA5ty6EqA9uA1G98&690
熟时,根据个人口味,放入盐,白胡椒,香菜即可.
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