营养师李二盼谈谈：第十五个节气：#白露#，9月7日，星期六，农历八月初三。

从这一天起，一天比一天凝重成露。蚊子渐渐变少，常说“喝了白露水，蚊子蹬了腿”白露时节鸿雁和燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始忙着储存干果粮食以备过冬。白露一过人们就会明显的感觉到炎热的夏天已经过去，凉爽的秋天已经到来了。

白露泡脚搓耳补肾气：

由于白露过后，天气开始转凉，有些人就会出现四肢冰冷。畏寒尿频等症状，其实这是肾虚所致。肾中精气的强弱，决定着人的生长壮老。肾气与人体免疫力有着密切的关系。因此，白露养生需要给肾“打打气”不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可以提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

给肾“大气”的方法很多，首先是泡脚，每天用温水泡15-20分钟即可。注意水要摸过脚踝。

还有一种方法搓一搓耳朵，朵上有密集的反射区，常搓一搓可以起到养肾，补肾的功效。搓耳方法是，两手我空拳，用拇指和食指沿着耳轮上下来回推摩，直到耳轮充血发热。

白露少吃鱼虾：

白露时节，还要避免鼻炎，哮喘和呼吸道疾病的发生。凡是因过敏引发的支气管哮喘，应少吃或不吃鱼虾和海醒，生冷的腌菜，辛辣酸咸肝肥的食物，如带鱼，螃蟹，虾类，韭菜花，黄花，胡椒粉等。

宜吃清淡，易消化且富含维生素的食物。

我给家推荐青萝卜，大枣，梨，白露养生汤，青萝卜500克，梨2个大枣4个，食盐适口，白糖15克。http://s3/mw690/b62c8331tx6CwfGcijg52&690

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做法：1.卜洗净，切块，放入开水中焯一下；梨和大枣分别洗净，将梨切块后备用。

2.汤锅置于火上，放入清水，放入青萝卜，梨和大枣。大火烧开后，改小火煮90分钟，最后加入盐和白糖调味即可。

此汤可解暑利尿，祛湿。白露时节宜吃这类清汤，易消化且富含维生素的食物。

                     李二盼：国家二级营养师（技师）

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