营养师李二盼谈：#小署#2014年7月7日，星期一，农历六月十一日。天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑，小署是全年降水量最多的一个节气，需要格外注意天气变化。

小暑过后为何要少动多静？？？

按照中医理论，小署是人体阳气旺盛的时候，阳气就像保卫身体的卫兵，负责抵御一切外邪。如果体内阳气虚弱，外邪侵犯，必然导致气虚无力，因此，炎炎夏季，小署养生要重养阳气，并以“少动多静”为原则，可以在安静的室内读书习字，品茶写诗，运动要安排在清晨和傍晚天气较凉爽的时间进行，不易做剧烈的运动。

喝茶：俗话说：“热在三伏”小署过后开始进入伏天。炎热的天气对人影响非常大，因此防暑降温不可大意。水分流失多时可喝些淡盐水或茶水来补充。

小署过后应喝什么茶好呢？？？

1，可以喝绿茶：绿茶性苦寒，可以清热消暑，除烦解渴，还能强身护体。

2，可以喝乌龙茶：乌龙茶能去火解热，降脂排毒，尤其适合女性和胃寒的朋友。

3，也可以喝菊花茶：菊花茶适合常年接触电脑的朋友，具有明目，缓解眼睛疲劳的功效。

小署过后饮食要注意什么？？？

夏季是消化道疾病多发季节，应避免饮食无节制，饮食不洁或饮食偏嗜。饮食以适量为宜。饮食不洁，可造成痢疾，肠炎和多种胃肠道疾病。若进食腐败变质的食物，可以导致食物中毒，引起腹痛吐泻，重者甚至昏迷或死亡。

阴历六月调养事宜：六月肝气微弱而脾气旺盛，宜节制饮食，减少房事。这个时候阴气内伏，署毒外蒸，注意当风食冷，便多有暴泄疾患。需要饮食温软，不要太饱，时常饮一些温热米汤，绿豆汤等。

                         李二盼:国家二级营养师（技师）

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