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高尔夫损伤妙招避免 |
如何避免背部拉伤
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后背下半部分的紧张最容易导致背部拉伤,也是职业生涯大大缩短的罪魁祸首。
如何避免下背伤:现代教学理念提倡上半身与下半身的扭转分离(上图1),尤其是在下杆过程中,这样能够创造出更快的杆头速度。问题是,大多数球员都无法避免下背因此受伤。相反,挥杆过程中让身体各个环节保持一致运动。髋关节、肩关节同时向后转上杆,同时向前转下杆(上图
2)。这样也许会牺牲一些力量,但至少可以避免下背伤病,让你留在球场上。
如何避免韧带的损伤
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如何避免膝伤:为了合理发挥左腿的作用,左膝关节在启动下杆阶段要迅速移动至左髋外侧。左腿应该在下杆过程中垂直地面或者朝远离目标的方向倾斜,而不应该朝目标方向倾斜。为了做到这一点,髋关节尽量多转动,少横向侧移。定位时将左脚向外转20到30度有助于髋关节的转动(上图2)。
如何避免网球肘
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如何避免肌腱炎
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