减肥时，有些东西吃了会发胖，相反，也有很多吃了容易瘦的食物。

食用一些有助于瘦身的减肥食材，不仅能有效地减肥，也不会觉得有压力。因此这次就为大家介绍一些提升减肥效果的食物。避开那些使人发胖的食物，使用瘦身食材有效地减肥吧！

咖啡

咖啡是一种对减肥有惊人效果的饮品。减肥时喝一些黑咖啡吧！咖啡中含有的咖啡因可以激活脂肪分解酵素——脂脂酶，使脂肪作为能量燃烧。一天喝3杯，有助于燃烧脂肪。据说运动前30分钟喝一杯咖啡，会加速脂肪燃烧。不使用容易造成脂肪堆积的砂糖和牛奶，使用蜂蜜制造甜味也是一个不错的方法。

葡萄柚

葡萄柚中含有一种名为“柚皮甙”可消减食欲的成分。同时还含有大量促进新陈代谢的柠檬酸和利尿的钾元素。并且，葡萄柚中会发出一种名为诺卡酮的香味，它可以抑制食欲，分解燃烧脂肪。闻香后再食用葡萄柚，可以进一步抑制食欲。饭前吃的话，即使量较少也会感觉饱了。

苹果

水果中，苹果所含有的成分对减肥也十分有效。苹果中有一种丰富的水溶性纤维——“果胶”。 果胶可以阻碍糖分、盐分和脂肪在肠内的吸收，减肥中食用非常有效果。它还可以防止血糖值的急剧上升，让人难以变胖。节食减肥时吃苹果也非常好。因为在饭前吃苹果的话，可以有效地防止血糖值突然升高。

蛤蜊

非常适合减肥的食物。蛤蜊的特点是，低卡路里、含有丰富的铁质和维他命B12。特别是女性，容易出现铁质不足。铁质不足的话，不仅减肥效果下降，荷尔蒙分泌会出现异常，也会导致经期不调和痛经等烦恼。请用酒蒸一下或配上味噌汤，积极地食用吧！

吃肉可以瘦

大多数人都觉得减肥时吃肉会发胖。但是肉也分很多种，不要吃高卡路里的牛腰肉，食用瘦肉的话对减肥会有效果。瘦肉富含具有脂肪燃烧效果的氨基酸。适度食用瘦肉，打造易瘦体质吧！

怎么样？这次我们给大家介绍了提升减肥效果的食物。即使知道吃后容易发胖的食物，但是吃了可以打造易瘦体质的食物大家却并不知道。虽然都是肉，但如果吃瘦肉的话会有效地提高减肥效果哦。请以此为参考，有效地进行减肥吧！

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