女性比男性需要更长时间的睡眠。这是经过科学研究之后得出的答案。作家Dharam Barrett本身也是尝够了睡眠不足滋味的一位。她在《I Heart Intelligence》中呼吁，由于男女本身大脑机能不同，而且女性们还要专注于抚养孩子，所以女性更需要睡眠。也需要对改善睡眠不足的方法进行确认！

1.通过男女睡眠比较证实“女性比男性最少要多睡20分钟”的

根据《每日邮报》报道的英国睡眠科学研究第一人Jim Horne博士的说法，虽然只有一点点差别，但是“女性最起码需要比男性多睡20分钟”。那是因为，和大脑能够集中于一件事的男性不同，女性大脑往往会进行多重任务。也就是说，由于大脑比男性活跃数倍，所以休息时间自然也就要比男性更多，博士如此认为。

本质上，人类白天活动让大脑运转，睡眠是因为“需要让大脑休息”，博士补充道。

2.怀孕、产子、育儿甚至睡姿也会影响？妨碍熟睡的原因有很多

与男性相比，女性原本应该睡得更多，然而现实中她们不能保证充足的睡眠，没准连睡眠质量也会受到各种因素的影响。虽不能说一定如此，但导致女性深夜还没法入睡，早上比男性和孩子早起的原因是什么呢？这个理由就是睡姿。在睡梦中动来动去的孩子就不必说了，男性在睡眠时，也会往往无意识地把身体摆成大字型横在床上。

特别是，怀孕女性的睡眠不足现象更加明显。有很多因增重过多和胎动引起睡眠障碍的例子。她们时常睡眠太浅，稍有一点动静就会醒来。甚至在生产后每次喂奶或孩子哭时都会起身，因而会养成睡眠水平逐渐降低的习惯。

【预防失眠症需要留意的4点】

最后，为了解决女性陷入睡眠不足的问题，《National Sleep Foundation》推荐了以下方法。

1、养成定期运动的习惯

2、定下就寝、起床的时间

3、控制咖啡因、酒精的摄入

4、改善环境，不要埋头于智能手机

专家提醒大家，如果夜里睡不着的情况一直持续，就需要尽早咨询医生。为了活好自己，我们女性不仅要重视睡眠的“量”，也必须注重睡眠的“质”。

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