我们知道，健康能够给幸福感带来很大影响。关于这种健康状态能够持续到多大年纪，即所谓“健康寿命”，近年来很热门呢。可是，什么样的习惯会使健康寿命缩短呢？

本文参考厚生劳动省的《厚生劳动白皮书》，归纳5个缩短健康寿命的坏习惯。

1营养平衡不好，饮食生活紊乱

有没有营养平衡意识，规律饮食吃三餐呢？

营养平衡被打破成为很多病的病因，是导致肥胖的主因。肥胖会导致罹患癌症风险升高，引起生活习惯病，循环器官的疾病死亡风险提高。

饮食生活紊乱的朋友，请参考厚生劳动省和农林水产省共同制作的《饮食平衡手册》等，用心采取正确的饮食和营养摄取。

2身体活动、运动不足

我们知道，能维持结实的身体，到高龄时会增加幸福感。

我们知道，运动不足会使因心脏、血管等循环器官的疾病的死亡风险升高，运动不足引起肥胖也会增加罹患各种癌症的机率。

如果感觉自己运动不足，即使每天10分钟也可以，通过做家务，养成让身体动起来的习惯。

3睡眠、休养不足

我们知道舒适的睡眠能够恢复疲劳感，安定情绪，提高判断力。

反之，睡眠不足会导致控制满腹感的荷尔蒙分泌失调，成为肥胖体型的原因，也会引起抑郁症。

改善睡眠环境的同时，确保睡眠时间，请重新评估一下生活周期和加班等工作模式吧。

4有过量饮酒和吸烟的习惯

我们通过各种调查得知，吸烟的女性没有男性多，而且整个年龄段的吸烟者有所减少。可是，虽然饮酒的女性没有男性多，但是呈缓慢增加态势。

我们知道，如果过量饮酒，口腔癌等风险升高。

有吸烟习惯的人请赶快停止。关于饮酒，女性以每天一罐啤酒350ml或1玻璃杯葡萄酒为目标，能够控制在这个量以下为好。

5没有预防虫牙及牙周炎

我们知道，牙齿和口腔的健康状态是左右幸福感的很大因素。日本人掉牙的很大原因是虫牙和牙周炎。

正如“WooRis”（女性幸福生活网站，译者注）的旧文章“牙医警告！提高掉牙风险‘齿间污垢’的危险性”等文中提到过，虫牙自不必说，预防牙周炎，使用清洁齿间的牙线或齿间牙刷是必不可少的。

牙线和齿间牙刷的使用率在日本极低，可能还不习惯，从今天开始刷牙的时候开始用上吧。

以上是对大幅降低健康寿命的5个坏习惯的总结，怎么样？请一定参考哦。

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