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不减肥也能瘦的五种方法

(2015-09-18 09:33:00)
标签:

健康

减肥方法

生活习惯

分类: 健康
不减肥也能瘦的五种方法

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“她吃得明明比我多,为什么还那么苗条?”其中原因很可能是日常生活中的某些行为有减肥效果。


那么,日常生活中哪些行为与瘦身相关呢?

这次,我将向大家介绍一些不用刻意减肥也能在不知不觉中瘦下来的方法。


1迈大步,用大腿发力走路


很多女性平常走路时膝盖以下弯曲而用小腿发力走路。穿高跟鞋时确实容易靠小腿发力走路,但一直靠小腿发力走路,臀部和大腿以下的肌肉会因长期不用而松弛。此外,肌肉松弛会导致代谢减缓,容易堆积脂肪。为了防止肌肉松弛,日常生活中不妨下意识地用大腿发力走路。迈大步的同时加快步伐,这样就能提高脂肪燃烧率。


2进餐时首先吃蔬菜


吃饭时,你是不是先吃自己喜欢的食物呢?先吃喜欢的食物能提高满足感,但同时也会增加发胖几率,尤其是先吃碳水化合物的人要特别注意。先吃碳水化合物,血糖值会急速升高,容易堆积脂肪,为了使血糖值缓慢上升,不妨先吃蔬菜。蔬菜中的食物纤维能抑制人体吸收多余的营养。


3休息时做做伸展运动 


很多人工作隔一段时间会伸懒腰放松一下,其实这样做有瘦身效果。人长时间保持一种姿势身体会僵硬,体内容易积累代谢废物。这些废物未排出而堆积在体内,就容易产生脂肪。为了使体内废物流动顺畅,不妨做一做伸展运动。坐着做伸展运动也有效,但站着做可以舒展全身,大家一定要试试。


4经常活动


人们往往误以为周末狠命运动一把,减肥效果更高。然而,从消耗卡路里的角度看,并不会消耗太多,反倒是日常多动消耗的更多,而且还有助于形成肌肉。日常生活中要少乘坐垂直电梯和手扶电梯,多爬楼梯。在使用公共交通工具时不坐而站着,也能大量消耗卡路里。


5喝热饮


口渴往往爱喝冷饮,冷饮会使身体变冷。身体变冷不仅会给胃不良刺激还会减缓代谢。喝东西时最好选温热的饮品。此外,身体暖和有助于提升减肥效果。泡澡,喝热饮,让身体暖和起来吧!怎么样?


本次介绍了不刻意减肥也能不知不觉瘦身的方法,这些都是很小的事,日常生活中保持这些好习惯,会取得不错的效果哦。大家一定要在日常生活中试一试。


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译者介绍

风茹松,日文译者,在翰文网累计发表译作148篇。

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