加载中…烦恼时无需思考就应做的10件事
(2015-09-09 08:27:04)
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烦恼处世方法压力 |
分类： 思想 |
网站Expanded Consciousness中介绍了思虑过多时应做的10件事。为烦恼之事浪费过多时间的人一定要借鉴一下。
大部分人都认为自己是积极乐观的，但无论是谁，都会有烦心事。比如经常会纠结于某事，感觉脑袋似乎都变得不太正常了。又如一个小小的想法出现又消失，在头脑中盘旋，最后却没有找到任何解决办法。
“想得越多，就越想不明白。”—作家Habib
想太多是常有的事情。想象着事态是否不知不觉就会朝着不好的方向发展，在意是否某处又有什么事情发生。也会分析自己为什么会那样做，深深陷入自我意识中。
即使再怎么纠结，也无法改变已发生的事情。即便如此也还是会纠结。经常因为想太多，就又产生新的问题。然后又悔恨自己生出那些事来。鉴于以上原因，我认为想太多并不可取。
不过，在那种情况下，我们可以尽力平复心境，放松心情。本文将思虑过多时应该做的10件事进行了总结。
1首先要承认自己处于思虑过多的状态
大多数人是不自觉地想太多。然后卷入不安和不自信的漩涡之中。发现自己有思虑过多的倾向，并将其作为问题对待，就可以努力改变它。
2不把责任都推给自己
过于烦恼的人具有将发生的一切都归咎于自己的倾向。发生什么的时候，轻易就自责这是因自己的行为引起的。但是很多情况并不是如此。即使事情不顺，也没什么大不了的。即使发生什么问题，世界也依然存在。只要从这样的视角看问题，就会变得轻松。
3深呼吸，尽力放松
很少有人知道当忧心和不安的时候该如何平静心情。其实只要坐下、呼吸就可以平复兴奋的心情。找个可以放松的地方坐下，缓慢地深呼吸吧。在吐气前摒住呼吸数秒钟，放慢心跳，也许就会注意到落下的事情。
4坐下，什么都不用想，首先付诸行动
再没有比想太多，什么都不做更糟糕的事了。做一些事情，让自己忙起来是再好不过的。忙起来，烦恼的时间也会减少。比如，和朋友、家人等一起度过快乐时光。帮忙做家务也很不错。比起什么都不做，做点事情会好很多。把精神集中在不得不考虑的事情上，担忧和不安的时间应该也会随之减少。此外，建议你去运动，运动能促进快乐物质脑内啡的释放，使人变得有干劲。
“想太多的时候就找点事情做吧。为了某人而行动起来。做有益的事情。唠叨问题，一个人去纠结并没有实际意义。那样只是在折磨你自己。请记住一点，思虑过多完全是在做无用功。想太多并不能解决问题。”—作家乔伊斯迈尔。
5应知悉世间有些事是自己无法掌控的
人生在世，总有可以掌控和不可掌控的事情。理解两者的区别。过分纠结无法掌控的事情将会浪费大量的时间。当想太多时，问一问自己可以改变什么。觉得能行的话，就把用在不安和忧虑上的精力拿来解决问题。没有能做的事，也不必烦恼。因为这样顶多就是什么都没变而已。
6不向身边朋友诉说
你的朋友和熟人应该会这样对你说，要和别人诉说才能解决问题。当然如果是普通的问题，这种方法行得通。但是，如果是你有思虑过多的倾向，诉说反而让你烦恼，问题无法得到解决。这是因为往往你想的是一些没有必要担心的小问题。
7远离消极因素
很多人都知道自己陷入怎样的状况时会烦恼。当像是要陷入那样的状况时，就尽可能地远离吧。比如你醉后次日会后悔，那么就避免喝酒吧。面对某个人和集体时，如果觉得无法控制自己的行为，那就不和他们产生交集。和消极因素保持一定距离，就可以避开消极想法。
“学习和消极的事物保持距离。那是保持心境平稳重要的一课。”罗伊·贝内特（政治家）
8不陷入“要是……就……”这样的可能性中
“要是……就……”这样的想法是想太多的人身上经常有的倾向。实际上这是很危险的。过分考虑可能性会使人变得很怪异，可能会使情况进一步恶化。
当然，为了得到好结果，探索可能性是一个有效途径。但是，一旦做出决定，你就极少可能再去改变。烦恼于不知会发生何事也只是浪费精力而已。将此谨记于心，停止过多的思虑吧。
9下意识地向积极事物靠拢
你们知道诱导法则吗？精力会随着我们的意识而流动。想太多会浪费不必要的精力。
把精神集中在积极向上的事情和你真正想做的事情上吧。
“你是一位创造者。用自己的想象力创造出一切。大部分情况下，事物都可以分为期待的和不期待的。当分别面对这两者的时候，自己应该清楚自己的感受。到底应该集中精力在哪一边呢？”ーEsther Hicks（作家）
10无法轻易治愈，需要持续努力
以上所介绍的方法是消除长期思虑过多这种癖性的诀窍。思虑过多并非轻易能治愈，理解这一点至关重要。养成好习惯需要一定的时间。不断努力控制自己的思维，自己就会一点点地改变。看透自己无能为力的事情，人生就会变得更加快乐。
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