世上的人们并非都只在白天上班工作。有许多人是在本应睡觉的时间段努力工作。尤其是在医疗行业和护理行业工作的人，与其他行业相比，他们必须持续没有规律的生活，仅这一点对身体就是一种负担。似乎也有不少人，因为常上夜班超出了身体承受能力，身体状况变差，而决定离职或转行。就算经常上夜班，也应该好好地照顾身体，做好健康管理。因此，这次就为大家介绍一下“昼夜颠倒极度伤身    常上夜班之人的三种健康管理法”。

1确认倒班制度

假如一直上夜班倒也无妨。不过，若在一星期内进行从早晨起、从下午起、从深夜起这种无规律的倒班，仅仅这样就很容易搞垮身体。倒班的编排方法明显有问题时，应认真地和上级商量，至少调整为一星期上晚班，下一星期上早班这种不给身体增加负担的倒班制度。

2有规律地度过休息日

持续无规律的生活之后，有时休息日也难得到休息。很容易出现只是睡觉，或是反而不睡觉之类的现象。平时生活无规律，至少在休息的日子，也该晨起沐浴清晨的阳光，夜里早些休息，通过度过这样理想的一天来恢复体内生物钟吧。当然，一日三餐好好地吃饭，也有利于体内生物钟的调整。

3夜班时小睡

上夜班时，如果可能的话，就小睡一会儿吧。即使硬忍住睡意坚持工作，结果也只会降低效率。尤其是医疗和护理工作事关人命，即便是为了防止人为的失误，也应该在时间充裕时主动小睡一会儿，提高工作效率！醒来之后，饮一杯绿茶或咖啡，试着转换一下“开关”，把状态调整过来。

经常上夜班的人，身体比上白班的人更容易变差。必须自己注意身体，认真做好健康管理。不要等到身体出问题时才惊慌失措，平时就应将身心健康放在心上。

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