虽然听说过“身体柔软就不会变老”这样的说法，但是，这是真的吗？确实，身体柔软对健康有好处，但实际是怎样的情况呢？今天，就请获得日本体育协会认证的体能训练师西村典子女士来告诉我们。

“只要是人，谁都无法避免衰老。不过，“身体变柔软就能看起来显得年轻，可以延缓身体衰老”。例如，背蜷缩成一团，脖子伸向前，这是身体僵硬的人年老时常见的姿势。由于身体柔软脊椎就能维持伸展姿势，因而能给人年轻的印象。另外，因为身体的柔软度关系到血液循环的改善，所以也具有增强基础代谢和促进肌肤新陈代谢活性化等美容效果。也就是说，它的抗衰老效果可期。”

身体变柔软，能够看起来比同龄人年轻，能够延缓衰老进程。西村女士介绍说，“身体柔软还有其他许多好处”。在此，让我们分类进行介绍。

锻炼肌肉提高柔韧性能改善血液循环，增加基础代谢。

代谢增强后，即便在不运动时消耗的能量也会增加，因而不易肥胖。另外，由于能够消除手指尖和脚趾尖的寒冷，将氧和营养成分输送至毛细血管，因而对皮肤也能产生良好影响。

“身体变柔软而使新陈代谢活跃的话，就能去除体内废物，吸收营养成分，维持身体正常的循环。肌肤的新陈代谢，不能过快或者过慢，只有正常化才能离美丽年轻的肌肤更近一步。”

“肌肉和关节变柔软，血管弹性就会增强。由于血管硬化会加大动脉硬化的风险，为预防生活习惯病，进行运动和伸展，保持柔软性很重要。”

我们已经知道了身体柔软具有减肥、美容、健康等各种各样的效果，但是让身体变柔软究竟应该怎么做呢？

“为了让身体变柔软，从日常开始做伸展运动，拉伸肌肉和肌腱很重要。因此，推荐在家中能够简单进行的毛巾伸展运动。一天一次也行，准备好毛巾试试吧。”

1.左右任意一只手举起，背后纵向抓住毛巾。下方的一只手拉动毛巾，边感觉两只手臂拉伸，边保持15~30秒。相反的手也是同样。

2.两手抓住毛巾，向头部上方拉伸手臂。以此状态慢慢将身体向左右倾斜，拉伸身体侧面，保持15~30秒。

3.仰面平躺，单腿弯曲，将毛巾挂在腿上，牵引毛巾使膝盖接近胸部。边感觉臀部拉伸边保持20~30秒。另外一侧腿也进行同样的动作。

4.在进行第“3”项拉伸的状态下，膝盖伸直，拉伸大腿内侧。拉伸20~30秒，换另一侧腿也进行同样的动作。

5.侧卧，将毛巾挂在上面一条腿的脚背上，拉动毛巾，让脚后尽量跟接近臀部。大腿前侧保持20~30秒的拉伸，另一侧也同样。

毛巾伸展比较简而易行。为尽可能延缓衰老，你是否希望从今天开始就通过伸展运动来提高身体的柔韧性呢？

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