一到梅雨季节，人们就像混沌不清的梅雨天空一般，容易陷入不明原因的萎靡状态。例如，“总觉得很疲倦”、“虽然不至于到懒床不起的程度，但依然感觉没有精神”等等。

或许这是因体内蓄积了多余的水分所致。在此以食材为切入点为大家介绍能够排出体内多余水分，克服萎靡状态的方法。

因体内蓄积多余水分导致的“疲倦”

在东方医学中，这种在梅雨季节感觉疲倦的身体状态，称为“湿邪”，被认为是因体内蓄积了多余的水分所致。

肠胃等消化器官衰弱，就不能很好地进行水分的吸收及循环工作，从而导致身体浮肿、腹泻及全身不适等症状。

因此，通过摄取促进体内水分排出及促进肠胃功能的食物，便能够祛除湿邪。

食用薯类及大米促进肠胃运动

长芋及红薯等薯类及大米是能够促进肠胃健康的食材。南瓜、人参、菌类也具有同样的效果。

另外，冷饮及凉食对功能衰弱的肠胃可能产生强烈的刺激，所以应避免食用。

食用豆类促进利尿作用

另外还可以积极地摄取具有将体内水分排出体外功能的食材。除番茄、黄瓜、冬瓜、苦瓜之外，大豆及小豆等豆类也具有利尿作用。

然而，黄瓜及番茄等夏季蔬菜具有降低体温的功效，所以应该避免过量食用。

食用生姜及大蒜促进新陈代谢

温暖身体、促进发汗的食物能够提升全身的代谢功能排出体内多余的物质。此类食物有生姜、紫苏、葱、大蒜、韭菜、咖喱粉等。

都是些芳香四溢的食材，即使在没有食欲的情况下，也可振奋精神。

每个人都希望顺畅地排出体内蓄积的水分，愉快地迎接这个夏季吧。那么就通过食用上述食物，使身体摆脱疲倦感吧！

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