想法可以改变现实

你会在怎样的情况下跑去唱卡拉ＯＫ？根据问卷调查，去唱卡拉ＯＫ的原因之一是“为了排解压力”。确实，不管有没有压力，只要大声唱歌就会有一种“舒畅感”。感觉有压力的人为了获得这种“舒畅感”就会去唱卡拉ＯＫ。那么，为什么唱卡拉ＯＫ可以排解压力呢？我认为有以下三个原因。

去之前就想着“唱唱歌把烦心事都赶跑”，然后动身前往卡拉ＯＫ，因为将想法付诸行动，所以排解了压力和烦恼。就算不是为了排解压力而去，也会在潜意识中产生类似“压力太大，感觉很累→去唱卡拉ＯＫ→感觉全身舒畅”的思维模式，会不知不觉中排解压力。

腹式呼吸改善大脑血液循环

在唱卡拉ＯＫ时，人们会发出响亮的声音。由于需要发出很大的声音，因此呼吸会比平时更加剧烈，自然就会变为腹式呼吸。腹式呼吸是一种和运动具有相同功效的万能药，它能净化、修复人的身心。身体吸入大量的氧气可以改善体内的血液循环。通过呼气新陈代谢会变得更加活跃，能将积压在体内、由紧张引起的疲劳排出体外。缓慢呼气让交感神经和副交感神经发挥作用，放松由压力导致的紧张身心。

另外，感到有压力的时候，大脑通常也处于缺氧的状态。一旦缺氧身体就会感觉不舒服，想法也会变得消极，更容易感受到压力。通过腹式呼吸不仅能改善大脑的血液循环，消除缺氧状态，还能让想法转向积极的一面，有助于排解压力。

欢乐、愉快的歌曲能让人产生积极情绪

因压力产生的情绪（愤怒、悲伤、痛苦等）会在心中积压。通过唱歌，我们能从歌词和乐曲中感知歌曲想要表达的情绪，沉浸其中便能排解自身原有的情绪。压抑情绪会使压力增大，但通过唱歌排解情绪后，能减少承受压力时的过激反应。这就好比无比愤怒的人会通过摔东西或对某人破口大骂来发泄。而唱卡拉OK是一种比较有建设性的方法。唱一些欢乐、愉快的歌曲，让情绪变得更加积极，心情也会开朗起来。

虽然没有压力的人也可以享受卡拉ＯＫ，但是我们可以重新认识到，卡拉OK对排解压力有很大的帮助。完全没有压力的人是不存在的，同样，有些人即使有压力也不自知。如此看来，喜欢卡拉ＯＫ的人，若能积极把握唱歌的机会就可以保持身心健康。

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