糖尿病的问题就是无法控制血糖值。下面就来介绍一下睡眠质量与糖尿病之间有哪些密切的联系。糖尿病专家Lynn Maarouf先生每次都会问糖尿病患者晚上的睡眠状况怎么样，基本上患者都会回答称“睡得不怎么好”。

睡眠与糖尿病的关系

血糖急速上升的话，肾脏就会为了除去血糖而促使人体产生尿意。得克萨斯大学医学部Stark Diabetes Center的注册营养师兼教育部长Maarouf先生对夜间频繁上厕所的患者说出了事实，“恐怕正是因为一晚上不停地要起身上厕所，所以才导致睡眠不好”。以防万一，如果你有上述问题的话，还是请医师检查一下血糖值比较好。毕竟预防比治疗更胜一筹。

根据芝加哥大学2007年的调查，休息得不好，大大提高了因肥胖而引起的两种主要类型的糖尿病的风险。实际上，如果连续3天睡眠不足，就会增加与体重上升10~15公斤同等程度的患病风险。

如果休息好的话则没问题。也就是说，并不是简单的在困了或者是累了的时候就上床闭上眼睛，而是要睡得好。医师的建议之中最容易忽视的就是形成一定的睡眠模式。也就是说，如果平常都是晚上11点睡觉的话，就尽可能的每天晚上都在同样的时间上床睡觉。如果有时候是真的不行的话，那相差一个小时左右也是没问题的。如果坚持这个建议的话，就大大提高了保持健康状态的可能性。

有着这一研究的“第一人”之称的医学部教授Eve Van Cauter医师说“睡眠作为糖尿病的一个诱因，是与运动，健康的饮食生活同等重要的元素。”也就是说，睡眠对健康的全局有着重大的影响。如果你现在因为运动不足以及不好的饮食生活，患糖尿病风险很高的话，那请你一定要花点时间去健身房锻炼锻炼，同时也要注意饮食方面。另外，为了预防糖尿病，恐怕你也要跟去健身房锻炼身体一样，有一个好的睡眠。

而且也证实了之前耶鲁大学和英格兰研究所的研究。每天晚上只睡6个小时的人比睡了7个小时良好睡眠的人，患糖尿病的风险增加了2倍。也就是说，没有足够睡眠的人，即使很健康，有着标准体重，但从医学上来说，也还是有患糖尿病的风险。

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译者：莎莎

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