总是感觉疲惫感挥之不去，虽然没有哪里不舒服身体状况却不太良好的人，应该考虑这或许是体内积蓄了过多的毒素所致。

若放任这些症状不管，也可能会有发展成疾病的危险。要想解决身体倦怠及疲惫的问题，最有效的方法就是在平日的生活中经常注意排毒。

因此，这次将参考英语圈信息网站《SHAPE》《NaturalON》，为大家介绍6种可以每日进行的简易排毒法。

■1：饮用柠檬水

大概有很多人在早晨起床后会因口渴而喝点什么吧。这时，请饮用由1杯水+半个柠檬榨成的果汁混合而成的饮料。由于柠檬中所含的柠檬酸能够提高新陈代谢，所以会让人感觉到有排毒效果吧！

柠檬水易被身体吸收，因此从这一点来说，柠檬水也非常适合用于清晨补充水分。

■2：运动出汗

运动能够促进血液循环，使淋巴腺的活动变得活跃。而且，同时还能促使身体出汗。正因如此，运动才是最简单的简易排毒法。桑拿、喷流式气泡浴及半身浴也非常有效。

不要整天呆在空调房间内，也要尝试着让自己出一身汗水！

■3：减少砂糖

过量食用甜食等含糖分的食物，会对胰腺造成负担，影响人体重要的荷尔蒙分泌。从而，容易导致肥胖、糖尿病及癌症的发生。

请避免饮用清凉饮料，在喝红茶及咖啡时也不要加糖，要尽可能地控制糖分的摄取量。

■4：全身磨砂按摩

做全身磨砂按摩时，建议使用精油+食盐的磨砂方式。通过精油磨砂按摩肌肤，可促进血液循环，同时还能够去除老化角质，使肌肤变得光滑，整个身体都会感觉到清新舒畅。

■5：经常清洗鼻腔

通常情况下，我们都通过鼻腔呼吸，因此，除了垃圾及灰尘会进入鼻腔之外，霉菌等空气中存在的毒素也会进入鼻腔。

为了不让毒素进入体内，在洗手及漱口的同时，还要养成每天清洗鼻腔的习惯。另外，有过敏症者，在晚上入睡前清洗鼻腔还有助于睡眠。

■6：饮用绿茶

绿茶的抗氧化作用是排毒的好帮手。因此，请尝试在平日饮用的绿茶中加入少许柠檬。加上柠檬的排毒效果，能够使绿茶变成更强大的排毒饮料，同时柠檬还能促进抗氧化成分的吸收。

不过，罐装及瓶装绿茶在制作过程中会导致营养成分的大量流失，所以还是饮用自己沏泡的绿茶更有效果。

以上为大家介绍的是能够每天进行的6种简易排毒法。如果放任不管，毒素会在体内大量积存，将有可能引发不适症状及疾病。

在现代生活中，要想完全避免毒素是不可能的。但至少我们能够通过排毒的方式，减少体内的毒素积蓄。大家何不尝试参考上述内容，从今天开始排毒呢？

本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者：张鸿志

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