人体的60%是水分。我们经常会听到“每天要喝1.5-2升水”这样的说法。为什么喝水这么重要呢？下面，将以authoritynutrition.com网站上介绍的内容为基础，为大家总结一下喝水的益处。

■喝水的益处

1）促进身体功能的正常运转

体内的水分含量一旦减少，人体就会出现体温上升、没有精神、疲劳感增加等各种不良反应。

2）活化大脑

有报告称，水分不足，不仅有害身体，还会对大脑产生影响。研究表明，这将导致记忆力及工作效率的下降。

3）预防头痛

有报告称，水分不足还会引发头痛的情况。

虽然并不是所有头痛的患者都是因水分不足所致，但据某项研究显示，补充水分能够缓解头痛并加快治愈速度。

4）消除便秘

消除便秘最重要的就是水分。慢性便秘患者很有可能存在慢性水分不足的状况。希望消除便秘就认真地喝水吧！

5）消除宿醉

消除宿醉，关键就是促进酒精代谢。

另外，由于酒精还具有利尿的作用，也会造成体内的水分不足。所以，酒后大量饮水是非常重要的。饮酒后大量补充水分，能够缓解宿醉状况，有些人大概有过这种真实的感受吧？

6）瘦身

饭前饮用一杯水，能够缓解饥饿感，预防吃得过多。虽然饮水并不能真的瘦身，但您可以尝试用这种方法来防止自己吃得过多。

饮水与记忆力及大脑的活性化密切相关。每天1.5升水，相当于饮用8杯左右的水。怎么样？您喝水了吗？

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译者：张鸿志

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