大家对自己的臀部有自信吗?　被如此问到后，能回答“是的！”的女性实在是少。因年龄增长和肌肉衰退的原因，臀部逐渐松弛下垂。似乎还有人的臀部和大腿的分界线变得模糊不明的。

于是这次给大家介绍一种只要稍稍改变平常的站姿就能提臀的方法。

■鞋跟和驼背…现代女性更容易臀部下垂？

教授吸收借鉴了空手道的女性锻炼方式的锻冶亚友子讲师指出，不注意姿势和走路方式，懒懒散散地行走的话，是用不到臀部的肌肉的，因此臀部肌肉会衰退，臀部也逐渐松弛。

另外，穿着高跟鞋时身体会前倾，只能弯着膝盖走路。如此一来臀部的肌肉得不到使用，将迅速衰退。驼背的女性中，有很多是弯着膝盖走路的人。

走路时注意挺直背、别弯膝盖，应该就能感觉出在使用臀部肌肉的感觉。首要的便是纠正走路方式。

另外，虽然有很多的提臀锻炼方式，但是无法坚持下去的女性也相当多。对于这类女性，推荐的最简单易做的锻炼方式就是“踮脚尖”。

据锻冶讲师说，仅是踮脚尖也能使臀部的肌肉受到刺激，因此有助于提臀。推荐每天都抽出时间来踮脚尖。

■生活中做这些事情的时候请踮起脚尖吧！

做下述事件的时候来做踮脚尖怎么样？

刷牙的时候
吹干头发的时候
洗餐具的时候
回手机短信的时候
使用吸尘器打扫卫生的时候
在车站站台等电车的时候
上班的电车当中
等红绿灯时
上下楼梯
站在复印机前等待印刷的时候

从这当中选几个做踮脚尖的时间吧，一天当中就在那个时候来做踮脚尖，建议定个规则。踮脚尖简单易做、不论何时何地都可以做，因此非常推荐哦。

请务必每天都做，以能穿着苗条短裤的美臀作为目标吧。

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