对于女性来说，铁是非常重要的营养素。然而，遗憾的是，如果不能有意识地去摄取，它将会在不知不觉中成为你身体内缺乏的成分之一。

产生健康血液所需的铁分不足，从身体到心理就会出现各种不良症状。

在此，将参考美国女性杂志《Women’s Health》网络版的报道，为大家介绍一下“可能是慢性铁缺乏症所导致的9种症状”。按照以下内容检查一下你有几项是符合的吧!

1、易疲劳

易疲劳或许并不仅仅是因为“最近连续加班”、“昨天睡得晚了”等原因。如果体内的铁不足，血液中的输送氧气的血红蛋白便无法正常工作，从而易使人体感觉疲劳，因此，易疲劳的症状也可能是由于铁不足引起的。

2、心神不定

如果体内的铁不足，大脑的神经递质的功能就会变得迟钝，可能导致精神难以集中。如果你感觉自己的工作效率下降了，就从改善饮食生活入手，尝试着多摄取一些铁分吧！

3、不感动、不关心

上述提及的神经递质变得迟钝的副作用也在于此。铁缺乏会影响到你的大脑，使你变得对家庭、恋人、朋友等周围的人们漠不关心，有时即使看悲情电影也不会被感动。

4、气喘吁吁

别说慢跑，就连只是从一个房间到另一个房间也会出现气喘吁吁的现象。体内的铁分不足，会导致血液中的氧气减少，从而可能引发缺氧症状。

5、脸色苍白

早晨，照镜子时发现自己面无血色，这很有可能是因体内缺铁，红血球减少，血液循环不畅所致。

6、强烈的肌肉疼痛

体内缺铁，肌肉的恢复会变缓。去健身房锻炼后的第二天，如果感觉身体各处的疼痛比以往强烈的情况下，与锻炼内容相比，或许你更应该重新审视一下自己的饮食生活。

7、指甲容易断裂

当你感慨自己的指甲断裂不堪无法涂指甲油时，你应该考虑是否是体内缺铁了。缺铁甚至会影响到身体的末端组织。此外，指甲的凹陷也有可能是缺铁所致。

8、易患传染病

对于“最近老是感冒”的人，或许并非季节的原因所致，而是因为缺铁。缺铁也会影响身体免疫力。特别是易患呼吸系统传染病的人需要注意！

9、尿液呈红色

虽然不是血尿，但有人也会尿出红色的尿液。因食用红芜菁等红色食物而出现红色尿液的一种症状，人体出现这种情况的比例超过10%。而因缺铁出现尿赤的比例则更大。如果突然发现自己尿赤，在考虑是否为血尿的同时，也请考虑一下是否为缺铁所致。

以上为大家介绍的是体内缺铁时会出现的9种症状，你有几项符合呢？如果近期感觉易疲劳没有精神的话，不要下断言说自己“老了”，首先应该从重新审视自己的饮食生活开始改善吧！

健康的身体从正确的饮食习惯开始造就。那么，就让我们从今天开始有意识地摄取铁分的饮食生活吧！但也不要忘记，无论是何种营养素都不易过量摄取。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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