通常人们觉得每天刷牙2次（起床后和睡觉前）是很正常的事情，而午餐后在办公室或学校刷牙的人也越来越多了。待客服务业人员和销售人员，午餐后使用自备牙刷在卫生间刷牙的现象也不罕见。

然而，事实上有很多人却因早晨及中午比较忙碌而只在夜间刷牙。实际上，刷牙除了可以预防蛀牙和口臭之外，对预防癌症也非常有效。据说根据刷牙次数的不同，患癌症的风险也会有30%的波动。以下将参考免疫力研究第一人——矢﨑雄一郎先生所著的《不要忽视你的免疫力！》一书为大家介绍一下刷牙能够预防癌症的理由。

■口腔是特殊的免疫器官

保护我们身体的免疫器官，除了最大的免疫器官——肠道之外，还有很多器官。例如皮肤、鼻毛、眉毛、睫毛等也是能够抵挡外敌的出色的免疫系统的一部分。另外，呼吸器官和消化道等的粘膜也可以说是免疫系统的一部分。在我们吸入灰尘和花粉时所打的喷嚏也是免疫系统的一个环节。

而其中拥有尤为特殊的系统的则是口腔。口腔是连接肠道的消化道的入口，也是病毒、细菌等抗原的入侵口。因此，口腔拥有着独立的“粘膜免疫系统”。

例如，具有保护口腔粘膜及杀菌作用且发挥屏障作用的唾液的分泌等，也是通过口腔所独有关粘膜免疫系统产生的现象。此外，口腔作为健康的晴雨表也起到非常重要的作用。

例如，人体免疫力下降时很快就会出现的口腔溃疡和食之无味的“味觉障碍”就是告知人们身体危险的“负面信号”之一。感冒时我们经常会感觉吃东西不香，其实这是发生味觉障碍的舌头在向你发出身体不适的警告。

■味觉障碍是免疫力下降的信号

通常我们能够感知食物的味道是因为在口腔内以舌头为中心分布着一种名为“味蕾”的细胞集合体。这种味蕾细胞每10天就会更换一次，是新陈代谢非常活跃的细胞，而锌则是形成味蕾不可缺少的物质之一。人体内如果缺锌，味蕾就会减少，从而引发味觉障碍。

锌是细胞的形成和修复不可或缺的物质，如果没有锌，也就无法制造免疫细胞，因此缺锌会导致免疫力下降。也就是说，在出现味觉障碍时，就表示体内缺锌了，也就意味着免疫力也已经陷入危机之中了。

■刷牙能大幅提高免疫力

然而，即使不缺锌，有时口腔的粘膜免疫系统的免疫能力也会下降。那就是在口腔内不清洁时，在这种情况下，免疫系统无法充分发挥自己的能力。

口腔癌专家称，每天刷牙两次的人，与每天只刷牙一次的人相比，患口腔癌的风险会低30%。因此我们需要通过刷牙等口腔护理来经常保持口腔内的清洁。

除了牙齿之外，对占口腔最大面积的舌头和上颌的护理也非常重要。尤其是对拥有敏感的味蕾细胞的舌头的护理，在预防口臭方面来说意义也十分重大。无论是在预防蛀牙方面，还是在预防口腔免疫系统功能下降方面，都希望大家能够养成饭后刷牙的好习惯。

特别是在睡觉过程中，由于具有抑制细菌的增殖和保护牙齿作用的唾液分泌量会减少，因此睡前刷牙是绝不可少。也有报告称，在血液中也发现了牙周炎病菌，而导致败血症和心力衰竭。因此身体变弱与是否刷牙也是有关系的。

事实上，很多人的免疫系统的功能下降是由于平时“刷牙次数的不足”而导致的。虽然仅仅是刷牙，但也不可小觑。每天好好地进行口腔护理，不仅可以使口腔清爽，还能够降患癌症的风险！

同时还要确保体内有足够的锌，这样免疫细胞也会变得非常健康。因为都是好事儿，所以务必养成每日刷牙的好习惯。希望增强免疫力预防癌症的人，也可以阅读一下由免疫力研究第一人——矢﨑雄一郎先生所著的《不要忽视你的免疫力！》一书！

“不要忽视你的免疫力！什么是提高免疫力的方法？”

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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