虽有“寒症乃百病之源”的说法，但反过来暖和身体具有防病于未然以及消除肌肤问题的双重效果，你是否知道呢？本文向大家介绍暖和身体的哪个部位会具有何种效果。

1.暖和颈部

功效

据说，暖和颈部，副交感神经会处于优势，自律神经的平衡能得到调整。因此，可期待具有美肤、消除便秘以及提高免疫力的效果。而且，据说，如果睡前在颈部涂抹保湿霜以及具有改善皱纹的效果的化妆品，并用围巾包裹着睡，对颈部的皱纹也有改善作用，笔者本人用这种方法体验过，确实颈部皱纹有减少。此外，还有一种说法称，暖和颈部对改善白发也有效果。

暖和方法

暖和方法除了套上围脖和围上围巾以外，还有用怀炉、热毛巾暖和的方法。此外，在塑料瓶中注入50~60℃的热水也是一种有效的暖和方法。

2.暖和耳朵

功效

据说，暖和耳朵具有改善干眼症、眼袋、面部暗沉以及肌肤干燥等效果。

除了用热毛巾暖和的方法，也推荐用小毛巾等隔热物包裹怀炉来暖和耳朵。此外，备好热毛巾和冷毛巾，交替地敷在耳朵上，重复这一动作，可期待更好的效果。据说，热毛巾敷3分钟，冷毛巾敷30秒，反复做3次，很有效。

3.暖和下腹部（肚脐以下）和腰部

功效

据说，除了可望改善痛经，还可以调整自律神经的平衡。此外，似乎还能消除颈部和肩膀僵硬。暖和肚脐以下的部位，可以促进女性激素的分泌，也可望有提高免疫力的效果。建议女性朋友们养成暖和肚脐以下部位的好习惯。

暖和方法

我力荐的暖和方法，是一种在内裤上贴敷怀炉的方法（担心低温烫伤的人也可以敷在外衣上）。热敷的位置是肚脐以下的部位以及相反一侧的腰部。

4.暖和手

功效

据说，暖和手可望改善腰痛、肩膀僵硬，此外，通过活络腰大肌，还能使姿势变好，消除圆鼓鼓的便便大腹。

在脸盆里倒入40~42℃的热水，双手浸泡热水中5分钟以上，水需满至手腕。这时，若使用香薰油，还能治愈心灵，因为也能获得所用芳香疗法的疗效，所以推荐大家使用。脸盆里的热水会变不热，因此，事先需备好添加的热水来调整水温。

5.暖和脚掌

功效

据说，暖和脚掌对月经不调、痛经、PMS均具有改善效果。此外，可望对头痛、肠胃问题也具有改善效果。

暖和方法

有隔着袜子将怀炉贴在脚掌，或在脚盆里倒入热水烫脚等暖和方法。在脚盆里烫脚时，和暖和手一样，除需备好添加的热水以外，使用芳香疗法也有效。

无论使用何种方法，均需注意避免低温烫伤。重要的是，暖和身体要在自己身体状况适应的合理范围内进行。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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