■为何建议暖和身体？

我想你有听说过若“暖和身体”则病可治愈这一说法吧？说起来，若“暖和身体”，则由于其温热效应，血管扩张而促进血液循环。血液流动性提高，对内脏和肌肉所提供的氧气和营养补给会增加，从而促进肾脏和肺部排泄体内废物。结果，血液得到净化，疲劳恢复，从而能够预防疾病。而且，由于温热效应和血流促进，白细胞的免疫功能得到促进，从而有效预防及改善所有疾病。故而才有人说，通过在日常生活中设法暖和身体，可以预防疾病、治愈疾病。

■低体温是百病之源

人体的体温在36.5~37度范围波动，在这个范围内身体能够进行最良好的运作，但也有低体温的人，如体温低于36.5度，甚至在35度左右。也有看法认为，所有的疾病均由这种“体温低下”引起。

实际上，癌症也与体温低有很大的关系。现代社会可能导致身体降温的因素有很多，如吃得过饱、压力、运动不足等，因此，越发需要有意识地暖和身体，提高体温。

■简而易行的提高体温的方法

暖和身体并非难事。在日常生活中，稍微花点心思就可以做到。例如，“热水袋”热量大，最适合暖和身体。比较有效的方法是温暖大腿、臀部等大的肌肉。

也可以在塑料瓶中灌入热水取暖来代替热水袋。坐在椅子上，将塑料瓶置于膝盖上温暖大腿，或从腰部温暖到臀部，或将脚底搭在置于地上的塑料瓶来温暖脚底，这样会更有效。

不方便使用热水袋的部位，改用“手暖炉”也不错。也推荐大家使用会产生蒸汽的热敷布，市面上有卖。

不过，热水袋或手暖炉均有可能引起灼伤，要小心使用。

■总结

自知自己是低体温的人需多加注意。日常生活中设法不让身体寒冷，让我们都积极地暖和身体吧。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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